Bingung Apa Saja Makanan yang Boleh Dikonsumsi Selama Kehamilan? Inilah 3 Makanan Utama yang Wajib Moms Makan

Nakita.id - Makanan yang boleh dikonsumsi selama kehamilan memang beraneka ragam.

Tentu saja hal itu juga tergantung dengan kenyamanan Moms mengonsumsi makanan saat hamil.

Pasalnya banyak Moms yang mual ketika mencium aroma dari makanan tertentu.

Memang saat memasuki trimester pertama biasanya hanya sedikit makanan yang bisa masuk, mengingat Moms akan sering mual dan muntah.

Baca Juga: Amankah Buah Naga untuk Ibu Hamil Muda? Yuk Ketahui Manfaat Nutrisinya untuk Perkembangan Si Kecil dalam Kandungan

Tetapi di sini dr. Ni Komang Yeni Dhana Sari SpOG menyebutkan bahwa Moms bisa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil mengingat ada janin yang perlu diberi asupan makanan.

"Makan sedkit tapi sering seenggaknya 2 jam sekali ada makanan masuk. Sedikit tapi sering jadi berkala karena mual muntah disini lebih dominan di trimester pertama," ujarnya kepada Nakita.id.

Perlu Moms tahu bahwa ada makanan yang perlu dikonsumsi mengingat untuk kebaikan perkembangan janin dan kehamilan Moms sendiri.

dr. Ni Komang Yeni Dhana Sari SpOG atau yang akrab dipanggil dr. Yeni menyebutkan bahwa ada 3 jenis makanan utama yang perlu dikonsumsi bagi Moms yang tengah hamil.

Baca Juga: Tak Cuma Berisiko Bagi Janin, Makanan Ini Dapat Menggugurkan Kandungan di Awal Kehamilan Meski Tampak Lezat dan Bergizi

Protein

Jenis makanan pertama yang perlu Moms konsumsi yaitu protein.

Berbicara mengenai protein, protein sendiri memiliki dua jenis yaitu protein nabati dan hewani.

"Kita tidak banyak membatasi ibu yang bisa makan dimakan dulu saja tapi perlu diperhatikan makanan tertentu yang dominannya lebih ke protein," ujar dr. Yeni.

Protein disini artinya Moms bisa mengonsumsi putih telur, ayam, ikan, dan segala jenis produk olahan susu.

Baca Juga: Suka Makanan Ini? Sebaiknya Tahan Dulu dan Hindari Saat Usia Kehamilan Mulai Masuk 9 Bulan

Dengan begitu Moms bisa mengonsumsi susu sapi, susu yang berasal dari kacang-kacangan, es krim, dan lain sebagainya.

Sayur dan Buah

Jenis makanan selanjutnya yang perlu Moms konsumsi selama kehamilan yaitu sayur dan buah.

Sebenarnya sayur dan buah sendiri sudah memiliki manfaat bagi tubuh baik sebelum atau saat memasuki kehamilan.

Perlu diingat bahwa Moms tidak bisa hanya mengonsumsi buah tertentu yang digadang-gadang akan membuat janin sehat atau kehamilan lancar.

Baca Juga: Perhatikan Makanan Ibu Hamil Trimester 1 Agar Si Kecil Bisa Tumbuh Cerdas dan Sehat

Pasalnya dr. Yeni menyebutkan selama 9 bulan mengandung, Moms harus mengonsumsi sayur dan buah yang beraneka ragam.

Di samping itu, Moms juga perlu mengonsumsi sayur dan buah dari berbagai jenis warna.

"Setiap hari kita harus berubah, pola makan kita harus berwarna seperti pelangi. Jadi micronutrient apapun akan kita dapatkan dari situ. Jadi tidak dipatok harus makan ini selama 9 bulan setiap hari, harus berubah," ujarnya.

Daging Merah

Jenis makanan selanjutnya yang baik dikonsumsi selama kehamilan yaitu daging merah.

Baca Juga: Tingkatkan Peluang Ciri-ciri Hamil Anak Kembar Muncul Saat Hamil, Moms Bisa Konsumsi Makanan Ini

Daging merah di sini, Moms bisa mengonsumsi daging sapi atau daging kambing.

Tetapi perlu Moms perhatikan juga untuk pengolahan daging merah perlu hingga matang.

Kalau Moms menyukai hidangan steak dengan kondisi kematangan rare hingga medium well done sebaiknya dihentikan terlebih dahulu.

"Harus diperhatikan makanan tersebut harus matang sempurna. Jadi makanan mentah atau setengah matang tidak disarankan," ujarnya.

Baca Juga: Jangan Cuma Mimpi Melahirkan Bayi Laki-laki, Bisa Konsumsi Makanan Ini Agar Moms Dikaruniai Anak Laki-laki

PROMOTED CONTENT