Mulai dari Sekarang, Jangan Coba-coba Makan di Waktu Ini Jika Tak Ingin Timbangan Menjerit Gara-gara Berat Badan Melonjak Naik!

Mulai dari Sekarang, Jangan Coba-coba Makan di Waktu Ini Jika Tak Ingin Timbangan Menjerit Gara-gara Berat Badan Melonjak Naik!

Nakita.id – Hati-hati makan di jam segini, bisa-bisa berat badan langsung melonjak naik.

Setiap orang tentu ingin memiliki berat badan yang ideal.

Tak jarang, diet ketat pun kerap dilakukan sebagian orang.

Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, 7 Aktivitas Setelah Makan Malam Ini Bakal Bikin Perut Buncit dan Berat Badan Melonjak Tajam!

Namun, tahukah Moms, menjaga berat badan ternyata juga bisa dengan memperhatikan waktu saat makan, lo.

Ya, makan di waktu-waktu ini rupanya dapat memicu kenaikan berat badan.

Wah, kira-kira enggak boleh makan di jam berapa ya, Moms?

Baca Juga: Pernah Dengar Keampuhan Sup Seledri? Sayuran Rendah Kalori Ini Manjur Turunkan Berat Badan, Catat Resepnya!

Mengutip dari MSN via Kompas.com, sebuah studi terbaru mengungkap, waktu kita mengonsumsi kalori ternyata berpengaruh terhadap kenaikan berat badan kita.

Rupanya, mengonsumsi makanan atau camilan setelah makan malam bisa menambah jumlah kalori dibandingkan jika kita makan lebih awal.

Studi yang dipresentasikan para ilmuwan di European and International Conference on Obesity tahun 2020 ini pun menyebut, konsumsi makanan dan camilan setelah makan malam berpotensi menimbun lebih banyak kalori.

Dalam studi ini, lebih dari 1.170 partisipan menjawab pertanyaan dari UK National Diet and Nutrition Survey antara tahun 2012-2017.

Baca Juga: Rutin Minum Air Jahe Berhasil Membuat Berat Badan Wanita Ini Turun hingga 25Kg, Cari Tahu Juga Rahasia Lainnya!

Hasilnya, sebagian partisipan mengaku mengonsumsi 39,8 persen dari asupan kalori harian mereka (asupan energi) setelah jam enam sore.

Sedangkan, mereka yang makan lebih awal atau sebelum jam enam sore biasanya menimbun lebih sedikit kalori.

Dalam survei tersebut, jenis makanan yang disebutkan partisipan juga diteliti.

Para peneliti mengurutkan jenis makanan berdasarkan Indeks Makanan Kaya Gizi.

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ternyata Bisa Dilakukan, Ini Aktivitas Sederhana yang Ampuh Pangkas Bobot

Ditemukan, partisipan yang makan setelah jam makan malam cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan, dan makanan tersebut tidak menyehatkan.

"Hasil menunjukkan, konsumsi kalori lebih sedikit di malam hari dikaitkan dengan asupan kalori harian yang lebih rendah," kata peneliti studi, seperti dikutip dari Medical News Today.

"Sedangkan, konsumsi asupan kalori lebih besar di malam hari dapat dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih rendah."

Baca Juga: Tanpa 'Haramkan' Makan Nasi, Coba Seimbangkan Usaha Turunkan Berat Badan dengan Buah-buahan Ini Agar Diet Tak Terlalu Menyiksa

Menurut studi lain yang diterbitkan tahun 2013, ritme sirkadian lah yang kerap membuat banyak orang merasa lebih lapar di malam hari.

Itulah sebabnya, seseorang cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak sebelum tidur.

Maka dari itu, jika Moms tidak ingin berat badan bertambah, sebaiknya hindari makanan padat kalori ya di malam hari.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Diminum Saat Perut Kosong Bisa Turunkan Berat Badan, Faktanya Air Hangat Jika Digunakan dengan Cara Sejuta Umat Ini Ampuh Membuat Wajah Glowing

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Adakah Waktu Makan yang Memicu Kenaikan Berat Badan?".

PROMOTED CONTENT