Inilah Deretan Olahraga Aman Selama Hamil, Ada Hal-hal Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum dan Saat Melakukannya!

Nakita.id - Menemukan jenis olahraga yang aman selama hamil memang cukup penting.

Mengingat Moms juga butuh kebugaran sekaligus keamanan saat hamil.

Pasalnya salah satu ketakutan terbesar ketika tengah hamil yaitu harus kehilangan janinnya.

Baca Juga: Wajib Dicoba! 3 Cara Alami Agar Moms Terhindar dari Obesitas Saat Hamil

Mungkin ada sebagian orang yang tidak menyarankan untuk olahraga tertentu ketika hamil.

Contohnya angkat beban, ada beberapa artis yang masih nekat angkat beban ketika tengah hamil.

Rupanya hal itu tidak ada salahnya loh Moms.

Baca Juga: Riset Buktikan Keguguran Hamil Penyebabnya Bisa Jadi karena Penggunaan Ponsel Terlalu Sering

dr. Ni Komang Yeni Dhana Sari SpOG menyebutkan hal itu kembali kepada aktivitas rutin sehari-hari Moms dari sebelum hamil.

"Tergantung sebelum hamil dia aktivitas seperti apa, kalau memang terbiasa untuk angkat beban jadi tidak apa-apa melakukan aktivitas seperti sebelum hamil," dr. Yeni.

Tetapi tidak semua Moms terbiasa olahraga angkat beban saat sebelum hamil, dengan begitu ada beberapa olahraga lainnya yang bisa dicoba.

Baca Juga: Dikenal Baik untuk Kesehatan, Moms Hamil Perlu Hati-hati, Olahraga Berlebihan Bisa Meningkatkan Risiko Kehamilan Seperti Ini

dr. Yeni menyebutkan bahwa dokter kandungan akan menyarankan untuk melakukan olahraga yang memiliki risiko rendah.

Hal itu dilakukan agar tidak terjadi banyak hentakan saat melakukan olahraga ketika hamil.

Selain itu, olahraga selain untuk membuat bugar diakui dr. Yeni juga berguna untuk melancarkan peredaran darah.

Kalau Moms ingin mencobanya juga, inilah beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat hamil sesuai rekomendari dokter kandungan.

Baca Juga: Shandy Aulia Rutin Pilates Meski Sedang Hamil Muda, Simak Mengapa Pilates Baik Untuk Ibu Hamil

Jalan kaki

Olahraga aman saat hamil yang bisa Moms lakukan yaitu jalan kaki karena memiliki risiko rendah.

Moms bisa jalan kaki santai di pagi atau sore hari agar tetap bugar selama hamil.

Pastikan juga memerhatikan area berjalan agar tidak tersandung ya Moms.

Bersepeda

Baca Juga: Moms, Perhatikan Hal Berikut Ini Agar Tetap Aman Bersepeda Saat Hamil

Saat ini bersepeda tengah menjadi tren tersendiri.

Nah, Moms juga bisa menjadikan bersepeda sebagai salah satu olahraga ketika tengah hamil.

Tetapi untuk bersepeda ini, diperlukan perhatian khusus ya Moms sebelum mengendarainya.

Dimulai dengan seberapa terbiasanya Moms dengan bersepeda.

Pasalnya bagi Moms yang tidak biasa bersepeda dikhawatirkan terjadi beberapa masalah kesehatan pada janin.

Pastikan titik sepeda benar agar tidak terjadi nyeri perut, nyeri tulang belakang, hingga terjatuh.

Baca Juga: Yuk Rutin Olahraga Sejak Trimester Pertama Kehamilan, Rasakan Manfaat Luar Biasa hingga Persalinan Nanti!

Berenang

Olahraga lain yang bisa Moms pilih untuk tetap bugar saat hamil yaitu berenang.

Moms juga perlu memerhatikan pengambilan napas selama berenang ya Moms.

Ambillah jarak pendek terlebih dahulu untuk memastikan seberapa kuat pernapasan Moms selama berenang.

Selain itu, pilihlah kolam yang tidak terlalu dalam agar Moms bisa berhenti sesekali di tengah jalan tanpa khawatir kaki tidak bisa menyentuh dasar kolam.

Baca Juga: Olahraga Kardio Saat Hamil Berbahaya untuk Janin? Yuk Ketahui Penjelasannya Dulu, Moms!

Yoga

Olahraga aman saat hamil selanjutnya yaitu yoga.

Pastikan memilih yoga yang memang gerakannya aman untuk ibu hamil dan untuk melatih pernapasan juga.

Pasalnya gerakan yoga pun ada yang cukup ekstrim dilakukan bagi ibu hamil.

Baca Juga: Kerap Dialami Wanita Hamil, Redakan Sakit Punggung Dengan 5 Cara Ini!

PROMOTED CONTENT