Nakita.id - Olahraga bersama anak bisa menjadi salah satu kegiatan seru untuk #FamilyQuality.
Mengingat hingga saat ini masih diminta untuk berdiam diri di rumah.
Kegiatan belajar dari rumah pun masih belum mendapat kejelasan kapan berakhirnya.
Dengan begitu Moms perlu pintar-pintar mencari kegiatan agar Si Kecil tidak bosan di rumah.
Salah satu yang bisa Moms pilih yaitu berolahraga.
Di samping itu, mengutip dari kompas.com bahwa Ikatan Dokter Indonesia atau IDI menginformasikan bahwa kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan obesitas, hipertensi, diabetes militus, gangguan jantung, dan gangguan kadar lemak darah.
Mengingat olaraga ini dilakukan sekaligus meningkatkan #FamilyQuality, Moms harus membuatnya menjadi lebih ceria.
Moms bisa melakukannya sebanyak 3-5 kali dalam seminggu dengan intensitas ringan.
Aerobik tersebut bisa dilakukan selama 10 menit setiap kali berolahraga.
Inilah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan bersama Si Kecil untuk mengisi #FamilyQuality.
Latian aerobik
Moms bisa mengajak Si kecil untuk berlatih aerobik agar lebih seru.
Moms bisa berkeliling ruangan atau berdansa untuk latihan aerobik ini.
Di youtube pun sudah banyak kegiatan aerobik yang bisa Moms dan Si Kecil tiru.
Pilihlah aerobik dengan kegiatan yang mudah agar Si Kecil tidak kesulitan untuk mengikutinya.
Latihan anaerobik
Moms juga bisa memilih latihan anaerobik untuk melatih kekuatan otot-otot pada bagian tubuh tertentu.
Beberap akegiatan anaerob di antaranya yaitu sit up, crunch, plank, squat, dan bridge.
Untuk sit up bisa berguna untuk melatih otot lengan, dada, dan torso.
Crunch dapat berguna untuk melatih otot perut, sedangan plank dapat berguna untuk melatihdaya tahan otot tubuh.
Sementara gerakan squat dan bridge dapat berguna untuk melatih otot bokong.
Untuk sit up dan crunch bisa dilakukan bersama-sama dengan Si Kecil, contohnya Moms memegang kakinya ketika ia tengah melakukan olahraga tersebut.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Gabriela Stefani |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR