Ingin Mulai Menjaga Berat Badan? Coba Terapkan 5 Tips Agar Cepat Kenyang Ini, No 3 Efektif Banget

Nakita.id - Beberapa orang merasa menjaga berat badan merupakan hal penting yang harus dilakukan.

Jika Moms termasuk orang tersebut ada baiknya mencari tahu cara cepat kenyang setelah makan setiap hari.

Tips di bawah ini akan membantu Moms menjaga berat badan dan tidak tergoda untuk makan lagi.

Baca Juga: Di Rumah Saja Mudah Tergoda untuk Makan Terus Menerus, Ini 3 Tips dari Ahli agar Jaga Berat Badan Tetap Ideal

1. Makan apel sebelumnya

Sebuah penelitian mengungkapkan makan apel sebelum makan akan menurunkan asupan kalori selama makan.

Ini juga bekerja pada buah lain, sup rendah kalori, dan sayur atau salad dengan saus rendah kalori dan bebas minyak.

Disarankan Moms mengonsumsi apel organik ketika akan melakukan tips ini.

Baca Juga: Cegah Obesitas, Ini Cara Menjaga Berat Badan Anak Agar Tetap Ideal Sesuai Usia

2. Makan kacang

Kombinasi serat, protein, dan lemak di dalam kacang-kacangan membuat Moms cepat kenyang.

Akhirnya Moms jadi makan sedikit kalori dalam sehari dan dapat menjaga berat badan.

Selain itu, Moms juga dapat makan segenggam kacang pada sore hari sebagai cemilan.

Baca Juga: Tak Hanya Ampuh untuk Cegah Berbagai Penyakit, Rutin Minum Air Jahe Ternyata Jadi Kunci Nafsu Makan Berkurang dan Berat Badan Turun dengan Mudah

3. Sayuran kriuk

Sayuran kriuk seperti wortel atau kol merupakan makanan rendah kalori sehingga cocok untuk menjaga berat badan Moms.

Selain itu, wortel atau kol dan sayuran sejenis lainnya membutuhkan kuyahan yang lama.

Hal ini memberikan sinyal pada otak untuk mengeluarkan rasa kenyang.

Baca Juga: Sederet Makanan yang Bagus untuk Sarapan Ini Mampu Hindarkan Kita dari Diabetes hingga Penyakit Jantung

 

4. Minum air

Usahakan untuk meminum setengah pon berat badan Moms dalam ons air setiap hari.

Misalnya, orang seberat 150 pon harus mengonsumsi setidaknya 75 ons air sehari ditambah lebih banyak untuk olahraga dan cuaca panas.

Selain air putih, Moms dapat minum teh hijau, hitam, putih, oolong, atau herbal, yang semuanya menyediakan fitonutrien yang melawan penyakit dengan hampir tidak ada kalori.

Baca Juga: Sudah Kurangi Makan Supaya Menjaga Berat Badan Namun Tak Berhasil, Ini Tips dari Dokter Gizi

5. Tidak pakai piring besar

Tips lain untuk menjaga berat badan adalah tidak menggunakan piring berukuran besar.

Tanpa sadar porsi makan sehari-hari ditentukan seberapa besar piring kita, maka menggunakan piring kecil menjadi solusinya.

Nah, itu tadi beberapa tips menjaga berat badan, semoga membantu Moms dan Dads ya!

Baca Juga: Berat Badan Berlebih Dapat Menyebabkan Keguguran Moms, Ini Cara Aman Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil

PROMOTED CONTENT