Melansir dari whattoexpect, inilah berbagai makanan yang bisa Moms coba:
1. Oatmeal
Baik dalam bentuk semangkuk oatmeal, biskuit oat, atau susu oat, semua bisa Moms andalkan untuk membantu menambah ASI.
Mengapa? Sebab biji-bijian utuh merupakan sumber zat besi dan jika kita terbiasa memiliki kadar mineral yang rendah maka bisa menghambat produksi ASI.
Baca Juga: Mitos Atau Fakta? Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Sambel Agar Bayi Tidak Kepedasan, Begini Penjelasannya
Selain itu setengah cangkir oat kering mengandung hampir 2 mg zat besi atau sekitar 20 persen dari kebutuhan Moms yang menyusui.
2. Daging dan unggas tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak, domba, dan unggas merupakan sumber utama zat besi.
Jadi jika kita mendapatkan cukup mineral mempromosikan pasokan yang lebih kuat, sehingga produksi ASI pun bisa meningkat dengan baik.
Baca Juga: Maksimalkan Peran #AyahSIAP Ketika Moms dalam Periode Emas Memberi ASI untuk Si Kecil
Source | : | whattoexpect.com |
Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR