Gak Perlu Stres Memasuki Masa Menopause, Berat Badan Moms Bisa Tetap Ideal dengan Lakukan Beberapa Hal Ini

Gak Perlu Stres Memasuki Masa Menopause, Berat Badan Moms Bisa Tetap Ideal dengan Lakukan Beberapa Hal Ini

Nakita.id - Kenaikan berat badan yang dialami oleh Moms pada masa menopause memang dianggap normal.

Akan tetapi hal tersebut bisa dengan mudahnya Moms atasi dengan baik jika tahu inti dari permasalahannya.

Ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan yang disebabkan oleh masa itu.

Selama masa menopause, kadar estrogen mulai menurun. Perubahan hormonal ini akan memperlambat metabolisme sehingga wanita sulit mempertahankan berat badan ideal.

Baca Juga: Idaman Sejuta Umat, Ini Dia Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Menyiksa, Yuk Coba!

Selain itu, melambatnya metabolisme juga akan membuat berat badan sulit turun.

Naiknya berat badan di masa menopause juga bisa terjadi karena faktor penuaan, gaya hidup, dan faktor genetik.

Bagaimana cara mengatasinya?

Kabar baiknya, masih ada cara yang bisa dilakukan para wanita untuk mengatasi kenaikan berat badan di masa menopause.

Berikut tips menghindari kenaikan berat badan di masa menopause:

Baca Juga: Selalu Tampil Langsing dan Singset, Ternyata Ini Trik Diet Kate Middleton Sehingga Bisa Menahan Lapar Tanpa Merasa Tersiksa

1. Identifikasi penyebabnya

Melambatnya metabolisme bukan satu-satunya faktor penyebab naiknya berat badan dimasa menopause.

Di masa menopause, para wanita juga seringkali mengalami gangguan yang berkaitan dengan penuaan, seperti nyeri lutut.

Kondisi itu juga bisa membuat rencana olahraga terganggu.

Selain itu, tugas-tugas rumah tangga juga sering membuat wanita kehabisan energi dan tak punya waktu untuk memasak makanan sehat.

Baca Juga: Mentang-mentang dari Buah dan Sayur, Tanpa Sadar Kita Sering Lakukan 3 Kesalahan Ini Saat Buat Smoothie yang Justru Buat Naik Berat Badan

Dengan mengidentifikasi penyebabnya, kita bisa menemukan solusi terbaik untuk menghindarinya.

2. Buat jurnal makanan

Banyak orang seringkali lupa kalau dirinya sudah makan atau tanpa sadar melahap makanan dalam porsi besar.

Untuk mengatasinya, buatlah jurnal makanan untuk memantauseberapa banyak makanan yang sudah kita konsumsi.

3. Fokus pada asupan kalori sehat

Baca Juga: Banyak Perempuan Jadi Gendut Setelah Menopause, Ini Cara Jitu Cegah Berat Badan Melonjak Usai Mati Haid

Untuk menghindari penambahan berat badan, fokuslah pada asupan kalori yang sehat, seperti protein tanpa lemak dan sayuran.

Selain itu, batasi asupan makanan tak sehat seperti roti, pasta, atau makanan yang dipanggang.

Tak hanya itu, minuman juga seringkali menjadi penambah asupan kalori yang tak kita sadari.

Itu sebabnya, pilihlah air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca Juga: Pantas Diet Mati-matian Masih Bisa Gagal Langsing, 5 Hal Sepele Ini Bisa Jadi Biang Kerok Berat Badan Tetap Meroket

4. Atur rencana makan

Makan secara teratur dan mengonsumsi camilan sehat juga membantu mengontrol berat badan tanpa harus merasa kelaparan.

Selain itu, makan teratur juga mencegah pelambatan metabolisme yang bisa memicu naiknya berat badan.

Hindari pula makan malam terlalu larut agar tubuh memiliki banyak waktu untuk membakar kalori.

Baca Juga: Jangan Sampai Nyesel karena Enggak Tahu, Kulit Bawang Merah Jika Dicampur ke Dalam Masakan Akan Membawa Segudang Khasiat

PROMOTED CONTENT