Tak Perlu Buru-buru Minum Obat, Sakit Kepala Tegang atau Tension Headache Bisa Sembuh dengan Mudah Pakai Cara Ini

Tak Perlu Buru-buru Minum Obat, Sakit Kepala Tegang atau Tension Headache Bisa Sembuh dengan Mudah Pakai Cara Ini

Nakita.id - Sakit kepala tegang atau tension headache sering kali menyerang tatkala sedang stres.

Selain itu, sakit kepala bisa juga terjadi karena aktivitas berulang dan postur tubh yang buruk.

Sakit kepala tegang dapat menimbulkan sensasi nyeri yang menjalar di tengkuk, punggung, dan mata.

Menurut chiropractor Andrew Bang, ada banyak cara mudah untuk mencegah atau meredakan sakit kepala tegang.

"Anda tidak perlu ke ahli terapi fisik, terapis pijat, atau ahli tulang," ucap dia.

Cara mengatasi

Baca Juga: Sakit Kepala Gak Mempan dengan Minum Obat? Coba Pakai Rempah Murah Meriah Ini dan Rasakan Sendiri Perbedaannya

Stres juga bisa memicu sakit kepala. Ketika ditambah dnegan aktivitas berulang dan postur tubuh yang buruk, rasa sakit yang terjadi akan semakin parah dan bisa menjalar ke seluruh area kepala.

Berikut berbagai aktivitas yang bisa memicu sakit kepala tegang"

- penggunaan ponsel berlebihan

- bekerja di balik meja dalam waktu lama

- mengemudi tanpa istirahat bermain video game dalam waktu lama

- tidur tengkurap.

Baca Juga: Bisa Menyerang Tak Kenal Waktu, Ternyata Ini Bedanya Sakit Kepala dan Migrain yang Sama-sama Ganggu Aktivitas

"Aktivitas tersebut bisa meregangkan dan melemahkan otot di bagian belakang leher yang memicu sakit kepala," ucap Bang.

Selain itu, aktivitas berulang dan postur tubuh yang buruk bisa membuatotot bekerja terllau keras dan menyebabkan rasa sakit hingga tegang.

Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan hal berikut:

Baca Juga: Tak Usah Buru-buru ke Dokter, Sakit Kepala Tak Tertahan Bisa Diredakan Cuma Pakai Daun Kemangi

1. Minimalisir stres

Cobalah untuk menghindari atau membatasi peristiwa yang memicu stres.

Selain itu, kita bisa mengurangi tingkat stres dengan melakukan teknik pernapasan, yoga, atau meditasi.

Baca Juga: Sering Pusing Hingga Sakit Kepala Padahal Baru Bangun Tidur? Coba Cek Deretan Penyebabnya Ini, Jangan-jangan Benar Sedang Dialami

2. Istirahat

Batasi waktu yang biasa kita habiskan untuk melakukana ktivitas berulang yang bisa memicu akit kepala.

Misalnya, kurangi waktu penggunaan ponsel atau lakukan peregangan setiap beberapa menit saat harus bekerja di balik meja.

3. Perbaiki posisi tidur

Cobalah tidur telentang atau miring.

Usahakan tubuh dan leher dalam posisi netral untuk menghindari ketegangan di area otot tertentu.

Baca Juga: Sakit Kepala Sebelah Kiri Makin Lama Terasa Parah Segera Waspadai dan Atasi dengan Cara Ini

4. Konsumsi obat

Ada beberapa obat yag bisa meredakan sakit kepala tegang. Umumnya, obat-obatan tersebut dijual bebas di apotik, seperti aspirin, ibuprofem atau acetaminophen.

5. Lakukan perawatan tanpa obat

Selain obat, ada beberapa jenis perawatan yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala tegang, seperti terapi piak, terapi fisik, atau akupuntur.

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: 5 Cara Atasi Sakit Kepala Tegang (Tension Headche)

PROMOTED CONTENT