Ingin Punya Daya Tahan Tubuh Kuat di Tengah Pandemi Covid-19? Hindari Asupan Gula Harian yang Terlalu Banyak

Ingin Punya Daya Tahan Tubuh Kuat di Tengah Pandemi Covid-19? Hindari Asupan Gula Harian yang Terlalu Banyak

Nakita.id - Konsumsi makanan atau minuman manis tentunya menjadi kesenangan untuk beberapa orang.

Sebab makanan dan minuman manis bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan energi untuk tubuh.

Selain itu juga sesuatu yang manis memang terasa enak sekali di lidah, terutama untuk jadi camilan sehari-hari.

Namun di tengah pandemi Covid-19 ini, kita harus membatasi asupan gula harian lo Moms.

Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Sederet Makanan Ini, Sediakan Selalu Setiap Hari di Rumah

Sebab mengonsumsi makanan manis atau gula terlalu banyak bisa melemahkan daya tahan tubuh kita.

Para ahli telah mengatakan konsumsi makanan manis berlebihan bisa meningkatkan gangguan kecemasan hingga kematian dini.

Kabar buruknya lagi, konsumsi gula berlebihan juga bisa melemahkan daya tahan tubuh kita.

"Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat mempengaruhi sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan bakteri," ucap ahli penyakit dalam dan gastroenterologi Niket Sonpal, dilansir dari Huffington Post.

Baca Juga: Manfaat Kunyit, Sereh, dan Madu Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Simak Cara Mudah Membuat Ramuannya

Sonpal juga mengatakan, makanan dengan kadar gula yang tinggi seringkali mengandung nutrisi yang rendah.

Padahal, kekurangan nutrisi bisa meningkatkan risiko kita untuk mengalami infeksi.

Gula dapat memicu peradangan tingkat rendah dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Ahli medis Nate Favini juga berkata, mereka yang memiliki penyakit kronis, seperti diabetes, berisiko besar terinfeksi virus corona jenis baru.

Baca Juga: Kunci Terhindar dari Covid-19 Ternyata Semudah Ini! Cukup Makan Makanan Enak yang Bisa Mendongkrak Daya Tahan Tubuh

"Hal ini menunjukan kadar gula tinggi dalam darah membuat kita mudah mengalami Covid-19," ucap Favini.

Batas aman konsumsi gula

Menurut American Heart Association, batas maksimal konsumsi gula harian adalah 37,5 gram atau sembilan sendok teh untuk pria dan 25 gram atau enam sendok teh untuk wanita.

Bagi mereka yang memiiki diabetes atau obesitas, sebisa mungkin harus menghindari asupan gula.
Sonpal juga menambahkan, sistem kekebalan tubuh manusia mulai melemah setelah 30 menit usai mengonsumsi gula.

Baca Juga: Alami 5 Gejala Ini, Tandanya Daya Tahan Tubuh Moms Sedang Lemah

Efek tersebut bisa bertahan hingga lima jam.

Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus mengurangi asupan gula.

Kita juga harus menghindari makanan olahan karena tinggi kandungan gula. Untuk mencegah konsumsi gula berlebihan, kita harus menghindari makanan berikut:

- Minuman bersoda. Minuman bersoda biasanya tinggi gula yang bisa merusak kesehatan.

daya tahanBaca Juga: Manfaat Air Rebusan Kunyit, Jahe, dan Sereh, Tak Hanya Tingkatkan Kekebalan Tubuh

- Jus buah. Jus buah juga mengandung gula yang sama tingginya dengan minuman bersoda. Sebagai gantinya, sebaiknya kita mengonsumsi buah-buahan utuh.

- Permen. Permen juga mengandung gula tinggi. Oleh karena itu, kita juga harus menghindari makanan ini.

- Buah kaleng. Sebagai gantinya, sebaiknya kita memilih konsumsi buah-buahan segar.

- Makanan rendah lemak. Makanan rendah lemak seringkali mengandung gula yang tinggi.

Baca Juga: Tidak Sembarangan, Ternyata Ini Olahraga yang Tepat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Waspadai, Konsumsi Gula Berlebihan Bisa Lemahkan Daya Tahan Tubuh

PROMOTED CONTENT