Jadi Salah Satu Komorbid, Diabetes Dapat Dikelola dengan Pola Hidup Ini

2. Jenis makanan yang tepat

Selanjutnya, dr Suastika menyarankan untuk memilih jenis makanan yang mengandung zat gizi mikro.

Zat gizi tersebut berguna untuk meningkatkan kinerja semua organ dan indera tubuh supaya berfungsi dengan baik.

Ia menyarankan jumlah karbohidrat sekitar 50- 60 persen, protein sekitar 20 persen, dan lemak sekitar 30 persen dari makanan yang kita konsumsi.

Selain itu, konsumsi lemak nabati (kacang-kacangan) dan lemak omega 3 (ikan) juga dianjurkan.

Baca Juga: 5 Makanan Membuat Tidur Nyenyak Ini Bantu Istirahat Malam Lebih Nyaman dan Tenang, Yuk Cari Tahu!

3. Atur jadwal makan

Penderita diabetes dianjurkan untuk makan besar atau makan makanan utama tiga kali dalam sehari.

Sementara itu, disarankan makan kecil atau selingan 2-3 kali dalam sehari dengan jarak waktu sekitar 3 jam dari makan besar.

4. Olahraga teratur

Tidak hanya menjaga pola makan, penderita diabetes juga perlu menjaga kebugaran tubuhnya dengan rutin melakukan olahraga.

Aktivitas ini bisa dimulai dari olahraga ringan, misalnya saja berlari kecil di sekitar rumah, bersepeda, hingga olahraga di dalam rumah.

Baca Juga: Catat, Ini Jenis Olahraga yang Direkomendasikan WHO Selama Pandemi

Supaya hasilnya optimal, lakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari.

"Kalau takut keluar rumah saat pandemi, coba olaharaga pakai sepeda statis atau alat lainnya," ujarnya.

Nah, selain melakukan empat hal di atas, Moms juga disarankan untuk terus menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari penularan Covid-19.

Salah satunya dengan menerapkan 3M, yakni memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.

PROMOTED CONTENT