Sering Kali Rasakan Sulit Tidur Malam Meski Kelelahan, Ternyata Bisa Diatasi dengan Beberapa Kegiatan Ini Moms!

Langkah-langkah sederhana berikut ini dapat membantu Moms memperbaiki pola tidur menjadi lebih baik.

Singkirkan benda-benda yang mengganggu tidur

Baca Juga: Sulit Tidur Pasca Persalinan Caesar? Ini Sederet Tips dari Dokter Kandungan Untuk Mengatasinya

Bila Moms berpikir bahwa menonton TV sambil tidur membuat tubuh rileks, atau bermain ponsel dapat membuat terlelap.

Sebaiknya segara matikan TV dan jauhi ponsel. Sebab cahaya dari benda-benda tersebut menghambat produksi melatonin yang membuat kita mengantuk dan tidur.

Mematikan lampu membantu respon tubuh untuk memproduksi melatonin lebih cepat sehingga lebih cepat terlelap.

Baca Juga: Mengaku Bekerja Seperti Sapi Perah di Masa Lalu, Luna Maya Bicara Soal Keceriaan di Depan Layar Seperti Tuntutan

Perbaiki dan konsisten terhadap waktu tidur

Membiasakan diri tidur dan bangun di jam yang sama membuat ritme sirkadian dalam tubuh kembali normal.

Ritme sirkadian merupakan ‘jam tubuh’ yang mengatur waktu siang dan malam, suhu tubuh, dan detak jantung.

Hindari nikotin dan kafein

Kedua zat ini membuat kita sulit untuk tidur bila dikonsumsi setidaknya 5 jam sebelum waktu tidur.

PROMOTED CONTENT