Tidak Banyak Orang Tahu, Ternyata Begini Fakta Soal Kolesterol hingga Apa yang Sebaiknya Dilakukan Usai Konsumsi Makanan Enak yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Nakita.id - Banyak orang yang mencoba untuk menghindari makanan yang mengandung kolestrol yang tinggi.

Alasannya karena kolesterol bisa memicu munculnya berbagai penyakit termasuk stroke.

Ternyata begini fakta terkait kolesterol yang sebaiknya Moms ketahui.

Melansir dari Boldsky.com, kolesterol memiliki fungsi utama dalam tubuh manusia.

Baca Juga: Manfaat Kunyit, Sereh, dan Madu Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Simak Cara Mudah Membuat Ramuannya

Namun, kolesterol makanan dianggap sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular di seluruh dunia.

Makanan yang tinggi kolesterol seperti pizza dan burger juga dikemas dengan asam lemak jenuh, yang menggandakan risiko penyakit jantung bersama dengan penyakit lain seperti hipertensi dan diabetes.

Perlu dicatat bahwa beberapa makanan tinggi kolesterol seperti telur, keju dan jeroan juga tinggi mikronutrien esensial seperti protein, kalsium, zat besi dan magnesium.

Baca Juga: Rebus Rambut Jagung dengan Aturan Ini, Khasiatnya Ampuh Turunkan Kolesterol hingga Obati Infeksi Saluran Kemih

Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah tinggi, mereka akan disimpan di dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit yang disebutkan di atas.

Hal-hal yang sebaiknya dilakukan setelah konsumsi makanan tinggi kolesterol.

1. Minum air hangat

Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Baca Juga: Siapa Bilang Bakal Kena Kolesterol? Rutin Makan Telur Setiap Hari Justru Bisa Bawa Perubahan Luar Biasa Ini pada Tubuh Anda

Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air hangat menunjukkan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus, yang pada gilirannya dapat membantu pencernaan makanan berkolesterol, tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.

2. Bakar sedikit kalori

Setelah makan banyak kolesterol, berjalan kaki sekitar tiga puluh menit, menaiki tangga atau segala bentuk aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan.

Ini juga dapat membantu mengendalikan berat badan.

Baca Juga: Siapa Sangka, 5 Buah-buahan Murah Meriah Ini Semakin Banyak Dikonsumsi Ternyata Bisa Bikin Kolesterol Turun Bahkan Panjang Umur

3. Minum minuman detoks

Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan sistem tubuh, membuang racun berbahaya, meningkatkan kekebalan, meningkatkan tingkat energi dan mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik.

Moms dapat menyiapkan minuman detoks dengan mencampurkan air dengan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis.

Baca Juga: Biasa Dituding Jadi Kambing Hitam Biang Penyakit, Sebenarnya Santan Justru Tidak Mengandung Kolesterol

4. Rencanakan makanan berikutnya dengan buah dan sayuran

Setelah asupan makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Ini cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid. 

5. Minum teh hijau

Sebuah penelitian mengatakan bahwa teh hijau mengurangi kolesterol total yang beredar dan mencegah penyakit kardiovaskular yang terkait dengannya.

Memasukkan teh hijau dalam kebiasaan diet adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah. 

Baca Juga: Manfaat Kunyit, Sereh, dan Madu Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Simak Cara Mudah Membuat Ramuannya

PROMOTED CONTENT