Jangan Anggap Olahraga Penyebab Keguguran! Justru Berolahraga Saat Hamil Dianjurkan Para Dokter Asal Perhatikan 5 Hal Ini

Nakita.id - Saking takutnya keguguran, pikiran kita sudah terpatri kalau olahraga penyebab keguguran, Moms pun jadi membatasi melakukan hal yang biasa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh itu.

Memang, keguguran adalah mimpi buruk bagi semua pasangan.

Apalagi jika itu baru kehamilan pertama, keguguran akan sangat menjadi hal yang menyakitkan bagi setiap pasangan.

Dan sebenarnya kalau Moms tahu, keguguran bukanlah salah siapa-siapa.

Karena kalau Moms mengalami keguguran itu pasti karena ada kelainan yang terjadi pada saat pembuahan.

Baca Juga: Banyak yang Percaya Air Kelapa Bisa Menjadi Obat Pembersih Setelah Keguguran, Ternyata Ini Fakta yang Sebenarnya

Dan biasanya keguguran selalu terjadi di usia kehamilan yang baru mennginjak 20 minggu.

Dan penyebabnya yang pasti bukan olahraga.

Dilansir dari Very Well Family, keguguran karena olahraga hanya ditemukan pada angka di bawah 11 persen.

Dan penelitain baru di tahun 2019 menunjukkan olahraga non prenatal tidak ada hubungannya dengan keguguran.

Dokter bahkan merekomendasikan untuk Moms tetap melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki saat hamil.

Baca Juga: Waspadai Tanda-tanda Keguguran Hamil 1 Bulan dan Segera ke Dokter Kalau Ciri Seperti Ini Muncul

Karena menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), Moms yang rajin olahraga ringan selama kehamilan bisa terhindar dari:

• Kelahiran sesar
• Pertambahan berat badan yang berlebihan
• Diabetes gestasional
• Hipertensi dan preeklamsia
• Bayi lahir dengan berat badan rendah
• Depresi pascapartum
• Kelahiran prematur

Meski tak menyebabkan keguguran, tentu saja olahraga selama kehamilan harus diatur sedemikian rupa.

Jika Moms melakukannya dengan tepat, maka kemungkinan buruk di atas tidak akan terjadi.

Baca Juga: Bukan Selalu Tanda-tanda Keguguran Hamil 2 Bulan, Kenali Mitos Keguguran di Kehamilan Trimester 1 Ini

Oleh karena itu ACOG menyarankan untuk olahraga yang berdasarkan:

1. Tingkat kebugaran

Jika Moms berolahraga secara teratur sebelum hamil, dokter kemungkinan akan mendorong Moms untuk mengikuti program yang biasa dilakukan.

Sebaliknya, jika Moms baru memulai rutinitas olahraga, dokter mungkin menyarankan melakukannya secara bertahap.

2. Lakukan olahraga berdampak rendah

Kalau Moms sudah mendapat persetujuan dari dokter untuk melakukan olahraga yang biasa Moms lakukan sebelum hamil, lanjutkan.

Baca Juga: Bukan Olahraga Penyebab Keguguran! Ternyata Kegiatan Malam Hari Ini Berpotensi Buat Moms Keguguran di Awal Kehamilan

Tapi kalau tidak disarankan, cobalah untuk mengganti olahraga Moms dengan berenang atau jalan cepat.

Selain itu, melakukan yoga juga baik untuk ibu hamil.

3. Kurangi risiko jatuh

Jatuh menjadi salah satu penyebab keguguran. Jadi pastikan Moms bisa memilih dan memilah olahraga mana yang tak membahayakan Moms dan calon buah hati.

4. Hindari terlalu panas

Suhu tubuh yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi kehamilan.

Baca Juga: Ketahui Beda Darah Haid dan Keguguran di Masa Awal Kehamilan, Ini Kondisi yang Perlu Diwaspadai?

Meski begitu dokter memang tidak menyebutkan bahwa olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh tapi untuk berjaga-jaga pastikan Moms melakukan olahraga di ruang dingin atau ber-AC.

5. Tetap terhindari

Tubuh Moms membutuhkan lebih banyak cairan selama kehamilan, jadi pastikan untuk mengganti apa yang Moms kehilangan dalam keringat.

Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Jadi jangan takut untuk terus berolahraga karena olahraga penyebab keguguran hanyalah isapan jempol belaka.

Baca Juga: Terkadang Sulit Dibedakan Pada Awal Kehamilan, Yuk Perhatikan Apa Beda Darah Haid dan Keguguran?

PROMOTED CONTENT