Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Berbahaya, Nomor 3 Sering Dilakukan

Nakita.id - Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme pertahanan nomor satu dalam menjaga kesehatan tubuh.

Semakin kuat sistem kekebalan tubuh kita, maka tubuh kita semakin terlindungi dari virus penyakit.

Itulah sebabnya mengapa para ahli kesehatan menyarankan untuk lebih baik mengatur pola makan maupun kebiasaan kita sehari - hari.

BACA JUGA: Gara-gara Perasaan Tersakiti Moms Bisa Alami 7 Masalah Kesehatan Ini

Diet dan olahraga teratur sangat berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Tetapi, tanpa kita sadari, banyak hal kecil yang biasa kita lakukan ternyata sangat berbahaya bagi tubuh.

Sebenarnya, kebiasaan sehari-hari kita secara langsung memengaruhi sistem kekebalan tubuh, terutama seiring bertambahnya usia.

Salah satu cara agar tubuh kita tetap sehat, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat dan meninggalkan kebiasaan buuruk yang dapat memicu berbagai penyakit.

Berikut kebiasaan buruk yang secara tidak sadar memengaruhi kesehatan tubuh kita jika dilakukan secara terus menerus.

1. Begadang

Sudah menjadi rahasia umum jika kita tidur terlalu malam dapat membahayakan kesehatan kita.

Namun meski sudah banyak yang memberitahu, masih banyak orang yang melakukan hal ini.

Entah untuk mengerjakan tugas kantor maupun hal lainnya yang sebenarnya dapat dilakukan di lain waktu.

Kebiasaan tidur yang buruk, secara perlahan akan mengurangi sistem perlindungan dalam tubuh terhadap virus penyakit.

Dalam sebuah penelitian tahun 2017, peneliti mengambil sampel darah dari 11 pasang kembar identik dengan pola tidur berbeda. 

Penelitian tersebut membuktikan bahwa saudara kembar dengan durasi tidur lebih pendek memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk dibandingkan dengan saudara lainnya.

2. Konsumsi gula berlebih

Gula dapat mengurangi kemampuan sel darah putih dalam membunuh kuman.

Selain itu, gula mencegah vitamin C masuk ke dalam sel darah putih, sehingga kesehatan tubuh menjadi lemah.

Efek ini ternyata akan terjadi 30 menit setelah kita mengonsumsi gula dan dapat berlangsung selama berjam-jam.

Ganti konsumsi gula tersebut dengan buah yang mempunyai kandungan pemanis alami. 

BACA JUGA: Ini Manfaat Tak Terduga Buah Duku Untuk Kesehatan dan Kecantikan

3. Menggunakan fasilitas umum

Sebenarnya tidak ada yang salah dengan menggunakan fasilitas di luar rumah.

Tetapi kita harus tetap memastikan kebersihan dari benda atau tempat tersebut.

Beberapa tempat dan barang paling kotor adalah restoran, pegangan pintu toilet umum, kereta dorong di supermarket dan masih banyak lagi.

Selalu cuci tangan setelah menggunakan fasilitas umum dapat mengurangi risiko terkena bakteri yang ada di benda atau tempat tersebut.

4. Terkena asap rokok

Semua orang tahu bahwa rokok mempunyai dampak buruk bagi tubuh.

Tidak ada satu pun manfaat yang ada dalam rokok.

Bahkan asap yang dikeluarkan pun mempunyai dampak negatif, tidak hanya bagi perokok tetapi juga bagi orang di sekitarnya.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari asap rokok.

5. Makan makanan cepat saji

Makanan cepat saji memang sangat enak dan mudah didapat namun sayangnya makanan ini berdampak buruk bagi kesehatan.

Dampak buruk dari makan makanan cepat saji adalah obesitas yang dapat memengaruhi perkembangan sel darah putih dan mengahasilkan antibodi.

Karena itu, kita menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Jadi, mulai sekarang lebih baik hindari kebiasaan buruk di atas ya, Mom.

Pastikan dahulu kebersihan tempat atau benda tersebut sebelum memakainya.

BACA JUGA: Jangan Konsumsi Jahe dalam Kondisi Ini, Picu Gangguan Kesehatan Serius

PROMOTED CONTENT