Happy Moms Happy Ramadan, Berikut Tips Menyusui Ketika Berpuasa Agar ASI Tidak Macet

Nakita.id - Persoalan boleh tidaknya ibu menyusui ketika berpuasa selalu menjadi pembahasan menarik.

Bukan menjadi hal aneh jika Moms ingin memberikan yang terbaik pada si Kecil dengan memberikannya ASI ekslusif.

Pemberian ASI sebaiknya dilakukan secara rutin sampai anak berumur dua tahun, untuk memaksimalkan asupan nutrisinya.

Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa

Puasa sendiri sebenarnya bukan mengurangi konsumsi makanan secara ekstrem.

Melainkan hanya memindahkan jam makan dengan jumlah kalori yang sama.

Itu sebabnya, ibu menyusui tidak dilarang untuk memberikan ASI asalkan produksinya tidak terganggu.

Sejumlah dokter menyebut kalau ibu menyusui boleh berpuasa jika bayi mereka sudah berusia enam bulan ke atas.

Tidak lain karena bayi usia enam bulan sudah bisa diberikan makanan pendamping ASI untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya.

Melansir dari Kompas.com, berikut adalah tips yang bisa dilakukan jika ibu menyusui ingin berpuasa dengan tenang dan lancar:

1. Perbanyak konsumsi cairan

Ketika berpuasa, cairan tubuh akan berkurang sebanyak 2-3 persen.

Tubuh akan menyesuaikan dengan mengurangi produksi keringat dan urine.

Baca Juga: Menu Buka Puasa dan Sahur untuk Ibu Menyusui, Ini 4 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi

Agar produksi ASI tetap lancar, Moms harus memperbanyak konsumsi cairan untuk memberikan energi lebih.

2. Seimbangkan gizi

Ibu menyusui membutuhkan sebanyak 700 kalori setiap harinya.

Konsumsi makanan bergizi pada saat sahur dan berbuka harus dipertahankan demi menjaga produksi ASI.

Moms disarankan untuk memilah makanan sehat dan kaya nutrisi agar produksi ASI tetap berjalan baik.

3. Istirahat cukup

Moms yang berpuasa akan cenderung merasakan lemas setelah menyusui.

Oleh karena itu, Moms dianjurkan cukup mendapatkan istirahat untuk mengembalikan energi.

Tidak lupa, Moms harus menjauhkan diri dari stres ketika berpuasa agar ASI tidak macet.

Baca Juga: Kuncinya Ada pada Pikiran, Begini Tips Agar Para New Moms Tetap Happy Selama Menyusui

Sebagai tambahan, jika produksi ASI berkurang banyak ketika Moms berpuasa.

Maka Moms dianjurkan untuk tidak berpuasa demi menjaga asupan nutrisi si Kecil.

 

PROMOTED CONTENT