Menu Sahur Sehat dan Praktis Saat Ramadan, Dijamin Bisa Bikin Kuat Berpuasa Sampai Waktu Berbuka

Nakita.id – Bosan dengan menu yang itu-itu saja? Berikut ini menu sahur sehat dan praktis yang bisa Moms coba.

Agar puasa berjalan lancar, makanan yang dikonsumsi saat sahur tidak boleh asal-asalan.

Pasalnya, sahur merupakan waktu makan yang akan menopang tubuh sepanjang hari selama puasa. 

Maka dari itu, makanan saat sahur sebaiknya yang mampu membuat tubuh tetap berenergi dan juga terhidrasi.

Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa

Dalam hal ini, Moms tak perlu memasak makanan yang mewah.

Yang terpenting, makanan tersebut bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Apabila Moms bingung harus memasak apa, berikut ini beberapa pilihan menu sahur sehat dan praktis yang bisa dicoba.

Untuk memenuhi nutrisi tubuh seharian, Moms membutuhkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral, seperti kelompok biji-bijian dan serat utuh.

Moms bisa mengonsumsi oat, roti gandum, beras merah, atau quinoa sebagai asupan karbohidrat.

Sementara itu, sumber protein yang direkomendasikan, seperti daging, telur, ikan, tempe, atau tahu dan buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk, untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan air.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan: Dian Ayu Lestari Rela Siapkan Menu Sahur Spesial Ini Demi Anak Gadisnya yang Ikut Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan Tahun Ini

Seperti dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa menu yang bisa Moms buat.

Roti gandum isi

Menu pertama adalah roti gandum isi.

Selain dengan selai, Moms bisa lo mengonsumi roti gandum dengan isian lain yang lebih bernutrisi.

Misalnya, dengan daging dan butter, serta sayuran.

Rice bowl

Kalau lebih suka mengonsumsi nasi, Moms bisa memasak rice bowl.

Agar lebih bergizi, jangan lupa gunakan berbagai protein sebagai topping nasi.

Contoh, bola-bola daging, salmon yang ditumis sebentar dengan minyak zaitun, atau ayam teriyaki.

Oats dengan buah-buahan dan susu

Menu praktis lainnya adalah oats.

Baca Juga: Menu Buka Puasa dan Sahur untuk Ibu Menyusui, Ini 4 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi

Moms dapat mengolahnya dengan tambahan susu favorit dan buah-buahan segar.

Tak hanya itu, bubuk protein juga bisa lo menjadi pilihan.

Nah, itu dia Moms menu sahur sehat dan praktis yang mudah sekali pembuatannya. Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, "Menu Sahur untuk Jaga Energi Saat Puasa".

PROMOTED CONTENT