1. Pastikan minum air putih secara teratur dari saat berbuka puasa hingga sahur.
2. Bagi asupan air dari buka puasa hingga sahur daripada dikonsumsi sekaligus.
3. Konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti sayuran berdaun hijau, seledri, kubis, zucchini, mentimun, semangka, melon manis, dan buah jeruk.
4. Batasi total asupan natrium hingga kurang dari 2.300 mg per hari seperti yang direkomendasikan oleh American Heart Association.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Ibu Cerdas Tahu Jumlah Konsumsi Gula untuk Anak Apalagi Saat Puasa
5. Penting juga untuk menghidrasi kembali dengan baik dengan air kemasan setelah latihan apa pun atau upaya fisik dengan intensitas sedang untuk mengisi kembali kehilangan Sodium melalui keringat
Tubuh mungkin menahan cairan jika kita tidak minum air untuk waktu atau waktu yang lama, dan ini dapat mempengaruhi ginjal, jantung dan menyebabkan banyak komplikasi kesehatan.
Karena itu, sangat penting untuk melembabkan dengan jumlah air yang sesuai dan menghindari retensi cairan.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Source | : | gulf news |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR