Agar Jadi Happy Moms Happy Ramadan, Perhatikan Trik Memilih Makanan yang Tepat Saat Puasa di Bulan Ramadan

Nakita.id - Saat menjalankan puasa di Bulan Ramadan, sebaiknya perhatikan makanan yang dikonsumsi ya.

 

Saat tubuh memasuki keadaan puasa, usus akan selesai menyerap nutrisi dari makanan terakhir yang diambil.

Selama puasa, glukosa yang disimpan dalam tubuh memberikan energi dan untuk menggantikan energi yang dibutuhkan.

Karena Moms berpuasa selama berjam-jam, pemilihan makanan menjadi penting agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Baca Juga: Tiru Cara Nia Ramadhani Satu Ini Dalam Manfaatkan Momen Happy Moms Happy Ramadan di Jalanan Bersama Keluarga Kecilnya

Berikut tips memilih makanan selama Bulan Ramadan.

1. Berbuka dengan kurma

Berbukalah dengan kurma karena kurma mudah dicerna dan tidak menguras metabolisme setelah seharian berpuasa.

Kurma kaya akan gula, serat, dan mineral dan karenanya merupakan sumber energi yang cepat.

Selain itu, kurma membantu dalam mengobati sembelit yang mungkin terjadi karena perubahan waktu makan atau asupan serat yang rendah selama puasa.

Ingatlah untuk tidak makan lebih dari 2 kurma karena mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi dan dapat membunuh nafsu makan.

2. Makan sup

Sebaiknya masukkan sup ke dalam makanan Moms saat berbuka atau sahur.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Jangan Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur Agar Puasa Bisa Berjalan Lancar

Pastikan sup terdiri dari sayuran seperti brokoli, bayam, kacang polong, kacang hijau, labu, dan wortel.

Minumlah sup perlahan. Ini akan membantu sistem pencernaan dalam mengolah makanan dan mencegah Moms makan berlebihan.

3. Salad

Jangan lupa untuk memasukkan salad sayuran campur ke dalam menu makanan.

Makan salad segar dengan mangga hijau dan hidangan panggang atau panggang yang dibumbui dengan rempah-rempah seperti adas, jintan, jahe, dan kapulaga akan meningkatkan metabolisme.

4. Makanan kaya protein

Jangan lupa konsumsi makanan kaya protein.

Asupan makanan kaya protein sangat penting karena membuat kenyang selama hari-hari puasa.

Namun, hindari karbohidrat olahan seperti tepung terigu yang hanya bertahan selama 3-4 jam dan memiliki nilai gizinya rendah.

Baca Juga: Ingin Dapatkan Tubuh Sehat Ideal Saat Puasa? Ini 3 Waktu yang Tepat Berolahraga Bagi Happy Moms Happy Ramadan

5. Jus dan air putih

Minum banyak air dan jus buah antara buka puasa dan sahur untuk menghindari dehidrasi.

Suhu tinggi juga dapat membuat Moms lebih banyak berkeringat, jadi penting untuk minum cairan (minimal 3 liter) untuk menggantikan apa yang hilang di siang hari.

Moms juga bisa menambah asupan air dengan mengonsumsi makanan terhidrasi.

 

PROMOTED CONTENT