Makanan Lezat Ini Harus Sering Dikonsumsi Ibu Menyusui Agar ASI Lancar dan Deras

Kacang hijau

Kacang hijau mampu membuat ASI lancar dan deras karena di dalamnya terdapat kaya akan protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan mangan.

Tidak hanya itu saja, kacang hijau juga menjadi sumber asam folat tetapi rendah kandungan natrium, lemak jenuh dan sama sekali tidak mengandung kolesterol.

Kandungan tiamin atau vitamin B1 mampu mengubah karbohidrat menjadi energi, saat sedang menyusui Moms perlu butuh energi yang lebih banyak dibandingkan saat hamil.

Kekurangan tiamin, akan menyebabkan Moms sulit untuk berkonsentrasi dan juga membuat Moms kurang bersemangat.

Mood yang baik akan memicu hormon oksitosin untuk membuat ASI lancar dan deras.

Baca Juga: Bukan Cuma Mitos, Ternyata Ini Manfaat Luar Biasa Makan Bubur Kacang Hijau Saat Hamil yang Sering Disarankan Orangtua Jaman Dahulu

Jambu air

Moms jambu air memiliki kandungan vitamin A dan C, mineral kalsium, fosfor, dan besi.

Maka dari itu Moms perlu mengonsumsi jambu air karena kandungan vitamin A dan zat besi pada jambu air dapat membuat ASI lancar dan deras.

Vitamin A yang terkandung pada jambu air juga berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh pada bayi dan dapat meningkatkan ketahanan terhadap infeksi.

Kandungan kalsium mampu meningkatkan fungsi otot dan juga saraf.

Buah jambu memiliki kadar air yang cukup tinggi, ketika Moms memakannya maka efek dari buah jambu air dapat memberikan rasa menenangkan saat dimakan.

PROMOTED CONTENT