Catat Moms, Inilah Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Pasca Melahirkan

Nakita.id - Setelah melahirkan, pasti banyak ragam aktivitas yang ingin Moms lakukan.

Salah satunya adalah kegiatan berolahraga.

Melakukan olahraga pasca melahirkan dapat menyehatkan, memberi energi, dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Moms di Indonesia Pasti Senang, Siapa Sangka Mengecilkan Lengan Tanpa Olahraga Hanya dengan Bahan Dapur Ini

Terlebih, jika Moms tidak berolahraga secara teratur selama kehamilan.

Namun, tentu saja, olahraga pasca melahirkan tidak boleh dilakukan secara sembarangan.

Moms perlu mengetahui terlebih dahulu kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga.

Umumnya aktivitas olahraga bisa dilakukan oleh Moms setelah melakukan pemeriksaan pasca persalinan dalam waktu enam minggu.

Hal itu juga bisa dilakukan setelah mendapatkan izin dari dokter atau bidan.

Melansir dari laman verywellfamily, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengatakan bahwa, setelah persalinan ibu yang sehat dapat memulai olahraga setelah merasa dirinya siap, bahkan dalam beberapa hari setelah melahirkan.

Akan tetapi, untuk memulai aktivitas olahraga pasca melahirkan, Moms sebaiknya melakukan olahraga sederhana yang tidak menggunakan aktivitas fisik secara berlebihan.

Baca Juga: Selain Olahraga yang Cukup, Begini Cara Untuk Membuang Racun Pada Kulit Agar Tetap Sehat

Dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan, lakukan olahraga dengan santai dan tidak perlu terburu-buru.

Moms bisa memulai dengan latihan perut dan punggung secara bertahap.

Jika merasa sakit atau kurang nyaman, Moms bisa menghentkan aktivitas berolahraga dan beristirahat sejenak.

Beragam aktivitas olahraga bisa dilakukan untuk Moms yang baru saja melahirkan.

Olahraga yang aman adalah dengan memulai berjalan kaki 10 menit yang dilakukan tiga kali dalam seminggu.

Tidak hanya itu, senam aerobik juga bisa Moms lakukan di rumah.

Moms yang baru saja melahirkan cenderung memiliki permasalahan di bagian perut.

Moms bisa memfokuskan pada latihan perut yang ramah untuk dilakukan.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Ibu Hamil Dilarang Makan Pare karena Bikin Bayi Lahir Prematur, Benarkah?

Selain itu, jangan lupa untuk selalu mengenakan pakaian olaraga yang nyaman.

Aktivitas olahraga sah-sah saja untuk dilakukan, namun Moms tentunya perlu mempertimbangkan keselamatan diri sendiri.

Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga jika tubuh masih belum teralu sehat untuk melakukan aktivitas.

Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau bidan sebelum memutuskan untuk berolahraga.

PROMOTED CONTENT