Punya Masalah Berat Badan? Nyesel Baru Tahu Konsumsi Sejumlah Makanan Ini Sebelum Tidur Ternyata Bisa Pangkas Timbangan

Nakita.id - Biasanya, kita dilarang makan sebelum tidur karena bisa mengganggu kesehatan.

Tidak hanya itu, makan sebelum tidur juga bisa menaikkan berat badan secara drastis.

Tapi Moms rupanya boleh mengonsumsi sejumlah makanan ini sebelum tidur karena terbukti bisa menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ingin Makan Roti Tanpa Takut Gemuk? Begini Rahasianya Supaya Berat Badan Tidak Naik Setelah Makan Roti

Ya, untuk menurunkan berat badan bukan berarti Moms harus mengurangi makan dan kelaparan.

Yang diperlukan adalah pengetahuan mana makanan yang baik untuk dikonsumsi dan mana makanan yang dapat menaikkan berat  badan.

Kita semua tahu, menjelang tidur malam, perut yang sudah kosong akan minta diisi kembali.

Kalau tidak, tidur jadi tak nyenyak. Inilah yang sering menghalangi penurunan berat badan.

1. Yoghurt

Olahan susu fermentasi atau yoghurt bisa sangat membantu dalam upaya menurunkan berat badan.

Satu porsi yoghurt misalnya, hanya mengandung 100 sampai 150 kkal. Menurut Janet Brill, Ph.D., R.D., ahli gizi sekaligus penulis buku Blood Pressure Down, kandungan triptofan dari susu dan bakteri baik dalam susu fermentasi atau yoghurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Sistem pencernaan perlu dipelihara terus karena  jika dibiarkan akan berdampak pada proses metabolisme tubuh.

Akibatnya, pembakaran lemak tidak berlangsung sempurna. Pencernaan yang baik juga akan Moms tidur jauh lebih nyenyak.

Baca Juga: Kisah Nyata, Berat Badan Pria Ini Langsung Terpangkas hingga 32Kg Usai Minum Air Lemon dan Lakukan Trik Seperti Ini

2. Mentimun

Mentimun merupakan salah satu makanan yang rendah kalori tetapi bisa mengenyangkan.

Moms tak perlu khawatir akan risiko terjadinya penumpukan lemak  jika mengonsumsinya.

Selain itu, mentimun juga kaya akan vitamin C dan K yang baik untuk tubuh, termasuk 95% kandungan air di dalamnya.

Air dan serat dalam mentimun akan membantu membersihkan tubuh dari racun yang tertinggal di sistem pencernaan.

Hal ini akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih baik dan pengolahan makanan lebih optimal.

3. Salad

Sebuah penelitian dari Pennsylvania University State menunjukkan, menyantap selada dan bahan-bahan salad lainnya dapat mengurangi kalori harian hingga 12%.

Kandungan serat yang di dalam sayuran sangat penting untuk menurunkan berat badan, karena serat dapat mengikat zat-zat makanan yang akan diubah menjadi gula dan lemak cadangan.

Sebagai catatan, makanlah salad segar dengan porsi setengah piring sebagai pengganti nasi.

Dengan begitu, perut tetap kenyang dengan asupan kalori yang jauh di bawah nasi.

Asal tahu saja, sayuran segar juga merupakan sumber karbohidrat yang menyehatkan.

Selada (lettuce) biasanya dipilih karena mudah dikunyah dan rasanya enak.

Baca Juga: Niat Hati 'Skakmat' Ivan Gunawan Gara-gara Kepergok Baru Mau Diet Demi Uang Rp500 Juta, Raffi Ahmad Malah Langsung Tertunduk Malu Usai Tahu Alasan di Baliknya

4. Ikan

Memilih ikan sebagai menu makan malam sangat direkomendasikan dalam usaha  menurunkan berat badan.

Ikan, terutama ikan laut, merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk memproduksi melatonin.
Melatonin dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menetralisir racun dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan.

Ikan juga kaya akan kandungan protein dan lemak sehat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition juga mengungkapkan protein dalam ikan baik untuk dikonsumsi malam hari.

PROMOTED CONTENT