Yang dimakan: Sayuran, buah-buahan , kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kentang, biji-bijian utuh, roti, rempah-rempah, ikan, makanan laut, dan minyak zaitun extra virgin.
Makan secukupnya: Unggas, telur, keju dan yogurt.
Tidak dimakan: Daging merah, minuman yang dimasukkan gula tambahan, daging olahan, biji-bijian olahan, minyak sulingan dan makanan olahan lainnya.
Makanan yang dimakan
Makanan mana yang termasuk dalam diet Mediterania adalah kontroversial, sebagian karena ada variasi di antara negara-negara yang berbeda.
Makanan yang diteliti oleh sebagian besar penelitian adalah makanan nabati yang sehat dan makanan hewani yang relatif rendah.
Namun, makan ikan dan makanan laut dianjurkan setidaknya dua kali seminggu.
Orang Mediterania juga melibatkan aktivitas fisik yang teratur, berbagi makanan dengan orang lain dan pastinya menikmati hidup.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR