Mengonsumsi makanan yang tepat
Sebagai ibu baru, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Dengan memilih beberapa makanan sehat, dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Para ibu menyusui dapat mengonsumsi makanan seperti kiwi, pisang, dan almond karena kandungan magnesiumnya yang tinggi yang mampu meningkatkan perasaan tenang.
Tak hanya itu, makanan sehat ini juga berfungsi untuk melemaskan otot setelah menjalani banyak aktivitas, seperti menyusui.
Jika pola tidur dirasa buruk, hindari minuman yang mengandung kafein dan segera menggantinya dengan teh dan biskuit sebagai camilan.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Biji Labu Bisa Jadi Solusi Sulit Tidur, Ini Faktanya!
Tidur siang selagi bisa
Tidur siang saat mengurus Si Kecil merupakan hal langka yang bisa terjadi.
Moms bisa memanfaatkan waktu tidur siang ketika Si Kecil juga sedang tertidur.
Hindari penggunaan waktu saat bayi tidur untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau menyelesaikan aktivitas lainnya.
Dengan begitu, Moms bisa mengistirahatkan tubuh dan kembali bersemangat saat Si Kecil telah terbangun.
Jika dirasa sulit, cobalah untuk memejamkan mata selama beberapa menit.
| Source | : | Womenshealthtoday |
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR