Punya Bayi Jadi Sering Begadang, Ini Cara Ampuh Mengatasi Kurang Tidur bagi Para Ibu Menyusui

Nakita.id - Momen menyusui merupakan salah satu hal yang banyak dinanti-nanti para ibu.

Dengan menyusui, Moms bisa memberikan nutrisi terbaik untuk tumbuh kembang Si Kecil.

Namun, dibalik itu semua, momen menyusui bisa terasa sangatlah melelahkan.

Bahkan, Moms akan lebih sering begadang dan kurang tidur karena harus menyusui.

Baca Juga: Nyesel Enggak Tahu dari Dulu, Makanan dan Minuman Ini Ternyata Punya Efek yang Luar Biasa Bila Dikonsumsi Malam Hari, Bikin Tidur Nyenyak!

Akibat kurang tidur, Moms pun akan merasa mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan cenderung mudah marah.

Bahkan, Moms juga akan kehilangan nafsu makan yang pada akhirnya bisa berpengaruh pada kualitas ASI yang dikeluarkan.

Melansir dari Womenshealthtoday, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi kurang tidur saat menyusui.

Mengonsumsi makanan yang tepat

Sebagai ibu baru, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Dengan memilih beberapa makanan sehat, dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Para ibu menyusui dapat mengonsumsi makanan seperti kiwi, pisang, dan almond karena kandungan magnesiumnya yang tinggi yang mampu meningkatkan perasaan tenang.

Tak hanya itu, makanan sehat ini juga berfungsi untuk melemaskan otot setelah menjalani banyak aktivitas, seperti menyusui.

Jika pola tidur dirasa buruk, hindari minuman yang mengandung kafein dan segera menggantinya dengan teh dan biskuit sebagai camilan.

Baca Juga: Jangan Dibuang! Biji Labu Bisa Jadi Solusi Sulit Tidur, Ini Faktanya!

Tidur siang selagi bisa

Tidur siang saat mengurus Si Kecil merupakan hal langka yang bisa terjadi.

Moms bisa memanfaatkan waktu tidur siang ketika Si Kecil juga sedang tertidur.

Hindari penggunaan waktu saat bayi tidur untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau menyelesaikan aktivitas lainnya.

Dengan begitu, Moms bisa mengistirahatkan tubuh dan kembali bersemangat saat Si Kecil telah terbangun.

Jika dirasa sulit, cobalah untuk memejamkan mata selama beberapa menit.

Menerima bantuan dari orang lain

Mengurus anak bukan hanya tugas bagi Moms saja.

Moms tidak perlu memaksakan diri menjadi ibu super yang bisa mengerjakan semuanya sendirian.

Tentu saja, Moms perlu bantuan dari orang-orang terdekat, seperti suami dan juga keluarga.

Baca Juga: Lakukan Cara Sleep Hygiene agar Si Kecil Mendapatkan Kualitas Tidur yang Lebih Nyenyak

Moms bisa meminta bantuan Dads saat Si Kecil menangis dan menenangkannya.

Terimalah bantuan saat keluarga atau teman dekat menawakan untuk mengasuh Si Kecil atau membuatkan makanan untuk Moms.

Namun, jika kesulitan tidur telah berangsur cukup lama, segera konsultasikan lebih lanjut dengan dokter.

PROMOTED CONTENT