Wah, Nyeri Lutut Berkurang dengan Tekun Melakukan Olahraga Ini

 

Nakita.id - Nyeri lutut akan semakin terasa saat usia beranjak Senja.

Sering disepelekan, sakit lutut baru ditangani saat rutinitas kita terganggu oleh nyeri yang mengganggu, entah sulit bergerak, sakit saat berjalan, susah naik turun tangga maupun melakukan kegiatan sehari - hari.

Perlu diketahui, nyeri sendi bisa disebabkan karena kebiasaan olahraga yang salah.

 BACA JUGA:  Perempuan Asal Indonesia Ini Dinikahi Aktor Jepang Ternama, Begini Kesehariannya

Sebagian orang berpikir olahraga seperti berjalan atau pun lari adalah olahraga yang paling mudah untuk dilakukan, namun di usia yang tidak muda lagi kebiasaan ini dapat menimbulkan radang pada persendian lutut.

Tak hanya olahraga berjalan dan lari, olahraga yang membutuhkan lompatan seperti basket juga dapat memicu dan memperparah rasa sakit pada lutut.

Sebaiknya olahraga apa yang tepat untuk seseorang yang memiliki sakit lutut?

Berenang adalah olahraga yang tepat.

BACA JUGA: Tips Menu Harian Si Kecil yang Vegetarian, Mudah dan Sehat Moms!

Berenang adalah olahraga aerobik dengan intensitas sedang, dengan berenang secara teratur dapat mengurangi sakit pada lutut dan parah total.

Melansir dari berenang-teach.com berenang itu bermanfaat untuk lutut karena dapat membantu melumasi persendian.

Selain itu berenang dapat membantu tekanan pada lutut dan bisa kembali lagi ke tempat semula.

BACA JUGA: Yuk Moms Lakukan Yoga Wajah Agar Terlihat Tiga Tahun Lebih Muda

Berenanglah minimal 150 menit perminggu, hal ini bisa dilakukan secara bertahap selama 30 menit selama lima hari perminggu. 

Atur frekuensi sesuai dengan waktu dan kesibukan yang dimiliki Moms.

Untuk memiliki kebugaran tubuh yang maksimal Moms bisa berenang 300 menit perminggu.

Menurut University of Washington Orthopaedic & Sports Medicine Berenang dapat mengurangi kekakuan sendi, menguatkan otot, menguatkan tulang dan meningkatkan kebugaran tubuh.

 

PROMOTED CONTENT