Benarkah Dark Chocolate Ampuh untuk Mengatasi Nyeri Haid? Ahli Ungkap Fakta Tak Terduga Ini

Nakita.id - Nyeri pada perut bagian bawah yang terjadi saat haid memang wajar terjadi.

Biasanya, nyeri haid ditandai dengan sensasi nyeri atau kram ringan pada perut bagian bawah.

Nyeri haid kerap terjadi paling tidak di hari pertama hingga ketiga menstruasi.

Nyeri haid muncul sesekali dalam rentang hari tersebut.

Beberapa orang juga mengalami gejala lain yang dirasakan saat nyeri haid datang.

Misalnya seperti mual, kepala pusing, dan terkadang juga diare.

Walaupun tergolong ringan dan bisa disembuhkan, tak jarang nyeri haid bikin penderitanya tidak mampu beraktivitas.

 

Mengapa, sih, wanita bisa mengalami nyeri saat mengalami haid?

Baca Juga: Sering Kali Jadi Pertanyaan Banyak Orang, Telat Haid 3 Hari Apakah Hamil? Begini Fakta yang Sebenarnya

Dilansir dari Mayo Clinic, nyeri haid terjasi karena adanya kontraksi pada rahim.

Kontraksi pada rahim ini membantu untuk melakukan proses peluruhan sehingga keluar darah setiap haid.

Zat yang mirip dengan hormon bernama prostalglandin memicu kontraksi pada otot rahim.

Prostalglandin inilah yang menyebabkan nyeri tiap haid.

Tingkat prostalglandin yang tinggi kerap dikaitkan dengan nyeri haid yang lebih parah.

Ada banyak cara untuk mengurangi nyeri saat haid, salah satunya meminum ibuprofen.

Namun, ternyata nyeri haid bisa dihilangkan tanpa obat, yaitu dengan mengonsumsi dark chocolate.

Bahan-bahan yang digunakan untuk mengurangi nyeri haid adalah magnesium.

Dark chocolate atau coklat hitam mengandung banyak magnesium.

Bagaimana, sih, magnesium bisa mengurangi nyeri saat haid?

Dilansir dari Well and Good, kekurangan magnesium akan membuat otot tubuh berkontraksi.

Kekurangan magnesium ini juga meningkatkan kadar prostalglandin yang membuat seseorang mudah terkena nyeri haid.

Maka dari itu, magnesium mampu mengurangi tingkat peradangan dan meredakan nyeri haid.

Maka dari itu, jika beberapa hari sebelum menstruasi namun sudah mengalami nyeri di bagian perut bawah, atau yang biasa disebut PMS, Moms bisa mengonsumsi makanan tinggi magnesium.

Dilansir dari Healthline, dark chocolate kaya akan magnesium.

Baca Juga: Tanpa Test Pack, Berikut Ciri-ciri Hamil Muda yang Bisa Dirasakan Para Wanita Setelah 10 Hari Bercinta dengan Pasangan

Dalam 28 gram dark chocolate, terkandung sebanyak 64 gram magnesium.

Sebaiknya, yang dikonsumsi untuk mengurangi nyeri haid adalah coklat yang mengandung 70 hingga 85 persen dark chocolate.

Paling tidak, ada sekitar 58 persen magnesium yang terkandung di dalam kadar 70 hingga 85 persen dark chocolate.

Adakah kandungan lain dari dark chocolate yang berguna bagi yang sedang haid?

Dark chocolate juga kaya akan zat besi.

Zat besi ini juga baik untuk mengurangi mual yang mengiringi rasa nyeri haid.

Sebab, zat besi mampu meningkatkan hemoglobin dan ferritin sehingga mampu untuk mengurangi rasa mual tersebut.

Dilansir dari Healthshots, orang yang kekurangan zat besi akan lebih mudah mengalami mual, kelelahan, bahkan hingga muntah-muntah saat nyeri haid.

Zat besi juga mampu untuk menggantikan sel darah merah yang hilang selama haid.

Tak heran jika haid kerap dikaitkan dengan penderita anemia.

Penderita anemia kekurangan sel darah merah sehingga nampak kurang berenergi.

Untuk itu, zat besi dalam dark chocolate tak hanya penting untuk mengurangi nyeri haid.

Namun juga untuk mengembalikan sel darah merah yang hilang selama haid.

Kaya akan zat besi, dark chocolate juga membuat kita menjadi lebih berenergi.

Sebab, zat besi akan mentransfer oksiden ke seluruh bagian tubuh.

Baca Juga: Telat Haid 3 Hari Apakah Hamil? Begini Penjelasan yang Sebenarnya Moms

Dalam 28 gram 70 hingga 85 persen dark chocolate, paling tidak terkandung 67 persen zat besi.

Menurut British Journal of Clinical Pharmacology, dark chocolate juga mengandung serotonin.

Senyawa inilah yang mampu menstimulasi produksi endorfin, sehingga kita merasa senang.

Ternyata, merasa sedih saat menstruasi sangatlah wajar.

Ada fluktuasi yang terjadi pada hormon sehingga menyebabkan sakit kepala dan perubahan suasana hati.

Dilansir dari Medical News Today, hal ini kerap terjadi beberapa hari sebelum mengalami menstruasi atau PMS.

Produksi progesteron dan estrogen menurun saat ovulasi, hal ini memicu menurunnya tingkat serotonin.

Menikmati dark chocolate untuk mengurangi haid bisa bermacam-macam tergantung preferensi masing-masing.

Mengonsumsi dark chocolate saat haid bisa langsung dimakan begitu saja dijadikan camilan.

Namun, banyak yang tak sanggup dengan rasa pahit dari dark chocolate.

Bagi yang tak sanggup mengonsumsi makanan yang pahit, ada cara lain untuk menikmati dark chocolate.

Moms bisa mengolah dark chocolate menjadi minuman yang lezat

Berikut adalah tips mengolah dark chocolate menjadi minuman.

1. Panaskan susu segar ke panci sampai sedikit mendidih

2. Gunakan dark chocolate batangan, cincang menjadi serpihan kecil

3. Masukkan ke dalam panci dan campurkan bersama susu segar

4. Aduk sampai dark chocolate betul-betul meleleh

5. Matikan panci, tuangkan ke dalam gelas

6. Minuman dark chocolate hangat siap diminum

Moms juga bisa menambahkan ekstrak vanila agar lebih harum dan menggugah selera.

Bisa juga ditambahkan madu atau gula cair untuk menambah sedikit rasa manis.

Dark chocolate baik dikonsumsi saat haid karena mengandung magnesium dan zat besi.

 

PROMOTED CONTENT