Coba Letakkan Ponsel Satu Jam Sebelum Tidur, Ini Dia Manfaat yang Bakal Dirasakan Moms Saat Terlelap

Saat menyala, ponsel mengeluarkan cahaya biru.

Memang cahaya biru ini terkesan tidak bisa kita saksikan secara langsung karena paduan warna dari layar ponsel.

Namun, perlu Moms ketahui cahaya biru dari ponsel ini bisa memengaruhi kualitas tidur.

Melansir dari SCL Health, cahaya biru dari ponsel ini membuat tubuh kita tak mampu memproduksi hormon melatonin.

Apa itu?

Hormon melatonin adalah senyawa dalam tubuh kita yang berfungsi untuk mengontrol jam tidur kita.

Jam tidur atau yang disebut juga ritme sirkadian menentukan kapan kita harus tidur dan kapan harus bangun.

Ritme sirkadian yang baik adalah yang mampu menentukan kapan kita harus menutup mata karena rasa kantuk.

Baca Juga: Jangan Ngeyel Kalau Tak Mau Kena Batunya, Mulai Sekarang Tolong Stop Bawa Ponsel ke Tempat Tidur karena Bisa Tingkatkan Risiko Pendek Umur

Saat bangun juga kita akan menjadi bugar dan tidak terasa lelah.

Ritme sirkadian yang kurang baik akan membuat tidur kita menjadi tak menentu.

Bisa saja Moms merasa tidak mengantuk padahal sudah waktunya tidur.

Akibatnya, Moms terlambat bangun keesokkan paginya.

Belum lagi jika saat bangun, rasanya masih ingin tidur karena masih lelah.

Hati-hati, Moms, hal ini bisa mengganggu performa kerja kita.

Melansir dari Sleep Foundation, menatap ponsel terlalu lama sebelum tidur bisa menyebabkan kerusakan pada retina mata.

PROMOTED CONTENT