Kaya Akan Vitamin, Wajar Jika Makanan Ini Disebut Sebagai Superfood

Nakita.id – Moms apakah masih asing atau masih bingung jika mendengar superfood?

Dalam makanan, superfood memang tidak memiliki kriteria khusus.

Melansir dari Bobo, superfood adalah kelompok makanan yang kebanyakan termasuk dalam sumber makanan nabati dan juga ikan-ikanan, serta susu.

Makanan ini dianggap memiliki kekayaan nutrisi yang begitu padat, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Ada baiknya jika kita rutin mengonsumsi makanan superfood ini.

Berikut beberapa makanan superfood yang mudah kita temui, namun memiliki banyak manfaat.

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan magnesium dan vitamin C.

Nutrisi ini dapat membantu tubuh untuk memerangi infeksi dan virus.

Brokoli sangat bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh, vitamin C yang terkandung dalam brokoli juga dapat meningkatkan antibodi tubuh yang dapat menghalangi virus dan infeksi.

Baca Juga: Bawang Merah Superfood yang Banyak Manfaatnya! Bisa Menjaga Kesehatan Mata Lho

Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga kaya akan nutrisi lain, seperti vitamin A dan B, kolin, selenium, zat besi, dan fosfor.

Telur juga mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan mata lho Moms.

Kacang dan biji-bijian

Segenggam kacang almond, pecan, pistachio, kenari, mete, atau biji bunga matahari, quinoa, biji labu, dan biji chia, bisa kita jadikan camilan sehat.

Meski ukurannya kecil, golongan superfood ini kaya akan serat, protein, lemak sehat, dan antioksidan yang diketahui mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan diabetes.

Ubi

Ubi kaya akan kalium, serat, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari risiko penyakit kanker.

Meski memiliki rasa yang manis, ubi diketahui dapat mengontrol gula darah, bahkan pada penderita diabetes tipe 2, sehingga cocok dijadikan sumber karbohidrat yang sehat.

Baca Juga: Konsumsi 7 Superfood Ini, Efektif Menurunkan Berat Badan!

Jahe

Kandungan antioksidan unik bernama gingerol di dalamnya, jahe menjadi salah satu superfood dengan berbagai macam khasiat.

Jahe diketahui dapat membantu mengatasi mual, mengurangi peradangan, serta melindungi tubuh dari risiko terjadinya demensia, penyakit jantung, dan kanker.

Bawang Bombay

Bawang bombay berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol baik, menurunkan tekanan darah tinggi, membantu mengencerkan darah, dan menangkal pembekuan darah.

Antioksidan yang terkandung di dalam bawang bombay dapat membantu melindungi dan memperkuat sel-sel yang rusak.

Kiwi

Superfood yang terakhir adalah buah kiwi, buah ini mengandung banyak vitamin C dan kaya antioksidan.

Kandungan pada buah kiwi dapat membuat istirahat malam menjadi berkualitas.

Buah kiwi bagus untuk kita yang memiliki gangguan tidur nih Moms.

Baca Juga: Superfood untuk Bayi: Konsumsi Sayur dan Buah Berwarna

PROMOTED CONTENT