Tips Pemenuhan Gizi Ibu Hamil di Trimester Satu Agar Pertumbuhan Janinnya Tetap Optimal Meski Mengalami Mual Muntah

Nakita.id - Moms harus ikuti, berikut tips pemenuhan gizi ibu hamil di trimester satu.

Menjalani kehamilan memang bukan suatu hal yang mudah untuk sebagian besar orang.

Apalagi, jika Moms baru menjalani kehamilan untuk pertama kali, tentu saja masih ada banyak kebingungan dan keraguan.

Baca Juga: Sayang Banget Banyak yang Belum Tahu, Makan Telur Asin Saat Hamil Ternyata Memiliki Segudang Manfaat untuk Moms dan Perkembangan Janin

Untuk menjalani kehamilan, hal pertama yang harus disiapkan adalah mental dan juga fisik.

Fisik yang sehat bisa membuat Moms menjalani kehamilan dengan baik tanpa ada masalah.

Untuk membuat fisik selalu sehat ketika menjalani kehamilan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Makanan bergizi sendiri bukan hanya dibutuhkan ibu hamil, tapi juga oleh janin yang ada di dalam perut Moms.

Dengan makanan yang bergizi, pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam perut Moms pun menjadi lebih optimal.

Namun, yang sering kali jadi kegalauan banyak ibu adalah ketika menjalani kehamilan di trimester satu.

Dimana pada trimester satu, kebanyakan Moms akan mengalami yang namanya morning sickness.

Morning sickness memang membuat ibu hamil mengalami berbagai keluhan.

Baca Juga: Panduan Pemberian Nutrisi untuk Anak Berkebutuhan Khusus, Tak Boleh Sampai Kelebihan atau Kurang Gizi Seimbang

Mulai dari, mual, muntah, sakit kepala, sakit badan, lemas, dan sebagainya.

Karena morning sickness itulah akhirnya ibu hamil menjadi tidak nafsu makan.

Jika hal tersebut dibiarkan begitu saja, maka Moms dan janin berisiko mengalami kekurangan gizi.

Apabila ibu hamil kekurangan gizi, maka akan kesulitan menjalani kehamilan dengan baik.

Serta pertumbuhan dan perkembangan janinnya pun menjadi lebih optimal.

Menurut dr. Ahmad Arif, SpOG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari RSIA Citra Ananda, Tangerang Selatan, sebenarnya tidak ada perbedaan signifikan untuk pemenuhan gizi ibu hamil di tiap trimesternya.

Namun, di tiap trimesternya harus ada penekanan mikronutrien.

"Untuk pemenuhan kebutuhan gizi ibu hamil trimester satu, kedua, dan ketiga sebenarnya tidak ada perbedaan yang cukup berarti. Hanya saja dibutuhkan penekanan mikronutrien yang dibutuhkan permasing-masing trimester," ungkap dr. Arif dalam wawancara ekslusif bersama Nakita.id, Selasa (30/11/2021).

Pada trimester satu, ada beberapa mikronutrien yang harus dikonsumsi ibu hamil.

Baca Juga: Jangan Langsung Menyerah dan Putus Asa, Ini Tips Dari Ahli Gizi Supaya Anak Mau Makan Sayur dan Buah

"Mikronutrien yang dibutuhkan adalah asam folat, dimana asam folat ini gunanya untuk pembentukan saraf janin, pembentukan tulang belakang," sambung dr. Arif.

Kemudian, dibutuhkan juga zat besi untuk mencegah agar ibu hamil tidak terkena anemia.

"Selain itu, juga dibutuhkan zat besi. Zat besi sendiri sangat dibutuhkan untuk mencegah yang namanya anemia," ujar dr. Arif.

Untuk mencegah mual dan muntah, vitamin B6 juga diperlukan. 

"Dibutuhkan juga vitamin B6, untuk mencegah terjadinya mual dan muntah," pungkas dr. Arif.

PROMOTED CONTENT