1. Bermain ponsel
Ternyata bermain ponsel, baik bermain game atau menonton film mendekati waktu tidur bisa berdampak buruk untuk Moms loh.
Robert Rosenberg, DO, penulis Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, merekomendasikan untuk menghindari teknologi pemancar cahaya setidaknya satu jam sebelum tidur.
"Cahaya biru yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV mencegah produksi melatonin yang membantu tubuh menjadi mengantuk," katanya.
Namun jika Moms ngotot ingin menonton film di ponsel sebelum tidur, sebaiknya perhaikan saran dari studi Mayo Clinic 2013 ini.
Jauhkan ponsel setidaknya 14 inci (35cm) dari wajah dan turunkan kecerahan layar untuk mengurangi risiko masalah tidur yang berhubungan dengan cahaya.
2. Minum kopi
Secangkir kopi mengandung 80 hingga 120 miligram kafein per cangkir, dan Momsmungkin sudah tahu bahwa sebaiknya Moms harus menghindarinya sebelum tidur.
Tips Masak Praktis dan Tetap Bergizi untuk Keluarga Tercinta, Moms yang Sibuk Bisa Coba Juga!
Source | : | health.com |
Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR