Warga Se-Indonesia Terkecoh! Ternyata Kebiasaan yang Sering Dilakukan Sebagian Orang Sebelum Tidur Ini Bisa Berdampak Buruk, Berani Coba?

1. Bermain ponsel

Ternyata bermain ponsel, baik bermain game atau menonton film mendekati waktu tidur bisa berdampak buruk untuk Moms loh.

Robert Rosenberg, DO, penulis Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, merekomendasikan untuk menghindari teknologi pemancar cahaya setidaknya satu jam sebelum tidur.

"Cahaya biru yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV mencegah produksi melatonin yang membantu tubuh menjadi mengantuk," katanya.

Baca Juga: Mau Makin Mulus Tanpa Harus Keluarkan Uang Banyak? Semua Wanita Harus Coba Oleskan Minyak Kelapa Sebelum Tidur, Ini Dia Khasiatnya

Namun jika Moms ngotot ingin menonton film di ponsel sebelum tidur, sebaiknya perhaikan saran dari studi Mayo Clinic 2013 ini.

Jauhkan ponsel setidaknya 14 inci (35cm) dari wajah dan turunkan kecerahan layar untuk mengurangi risiko masalah tidur yang berhubungan dengan cahaya.

2. Minum kopi

Secangkir kopi mengandung 80 hingga 120 miligram kafein per cangkir, dan Momsmungkin sudah tahu bahwa sebaiknya Moms harus menghindarinya sebelum tidur.

PROMOTED CONTENT