Susah Tidur? Ini Dia Trik yang Terbukti Akan Membuat Tertidur dalam 60 Detik

BACA JUGA :Bintik Susu pada Wajah, Begini Cara Menghilangkannya Secara Alami

Dengan teknik pernapasan "4-7-8" akan membantu Moms tertidur dalam 1 menit!

Metode ini dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil, seorang dokter medis di Harvard dengan fokus pada kesehatan holistik, dan sangat sederhana serta mudah diikuti.

Ini sebenarnya kombinasi teknik pernapasan dan meditasi mengurangi stres.

Pertama, duduklah pada posisi yang nyaman di tempat tidur Moms.

Kemudian, hirup hanya melalui hidung Moms selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut Moms selama 8 detik.

Itu saja yang harus Moms lakukan, ulangi sampai Moms tertidur.

Menurut Dr. Andrew Weil, dengan menggunakan metode ini Moms akan mencapai keadaan relaksasi lengkap, menangkal stres dan kecemasan.

Dengan sengaja memperlambat napas Moms, memaksa ritme jantung untuk memperlambat juga membuat seluruh tubuh Moms rileks.

BACA JUGA :Tanpa Operasi, Begini Cara Menghilangkan Lipoma dalam 8 Hari

Dengan kata lain, ini adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran Moms. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT