Tarik napas, lalu angkat panggul secara perlahan setidaknya setinggi 30 cm atau semampunya Moms, tahan beberapa saat, lalu turunkan panggul sambil mengembuskan napas.
Ibu bisa melakukan gerakan ini sebanyak 3 kali selama 10-15 menit.
Agar lebih nyaman, Ibu juga bisa menggunakan bantal untuk mengganjal panggul, ya Moms.
2. Posisi Squat
Posisi squat juga merupakan salah satu senam hamil untuk bayi sungsang yang dianggap cukup berpengaruh untuk memutar posisi bayi.
Awali dengan posisi tubuh berjongkok dengan kaki terbuka lebih lebar dari bahu, letakkan telapak tangan saling berhadapan di depan dada.
Jika perut semakin besar seiring bertambahnya usia kehamilan, lakukan dengan cara bersandar di dinding untuk membantu menjaga keseimbangan.
3. Posisi Cat-Cow
Cat-cow Pose, juga disebut pose Marjaryasana atau Bitilasana, juga merupakan gerakan senam hamil untuk bayi sungsang yang ada pada gerakan yoga.
Untuk posisi ini, Ibu perlu memposisikan badan ke lantai dengan tangan dan lutut, lalu melengkungkan tulang punggung seperti kucing.
Ibu juga bisa menggerakkan tulang belakang dengan cara senyaman Moms, lakukan gerakan ini sekitar 5-10 menit atau sekuat yang Moms bisa.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Penulis | : | Debora Julianti |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR