Posisi Tidur yang Tepat Saat Menstruasi Supaya Nyeri Perut Berkurang dan Nyenyak Sampai Pagi

"Tidur dalam posisi janin membutuhkan tekanan dari otot perut," kata Dr. Lindley.

"Banyak wanita melaporkan bahwa posisi janin dapat membantu meringankan kram menstruasi," tambah Dr. Wider.

Manfaat dari posisi tidur ini, yakni bisa melemaskan otot-otot di sekitar perut dan mengurangi ketegangannya.

Sementara itu, Dr. Andrew Bang, DC dari Cleveland Clinic juga menjelaskan, hal-hal yang perlu diperhatikan saat tidur miring.

Dijelaskan olehnya, walaupun tidur dalam posisi miring kita harus menjaga posisi kepala tetap netral, yakni dengan dagu lurus ke depan.

"Menurunkan dagu ketika tidur dalam posisi janin tau posisi tidur miring di sisi tubuh dapat menyebabkan posisi kepala maju yang menyakitkan," katanya.

Lebih lanjut, Dr. Bang juga memberi tips supaya tidur nyaman saat sedang menstruasi.

Baca Juga: Ini Posisi Tidur yang Aman untuk Ibu Hamil, Sebaiknya Segera Dipraktikkan untuk Menghindari Janin Mati Dalam Kandungan

Supaya nyeri menstruasi berkurang, perhatikan hal-hal berikut ini saat sedang tidur.

Apabila pinggul kita lebih lebar dari pinggang, pilihlah kasur yang lebih lembut dan dapat mengakomodasi lebar panggul.

Sehingga, tulang belakang kita tetap nyaman, meskipun tidur dalam posisi miring.

Selain itu, posisi tidur menyamping juga dapat menghindari kebocoran atau noda darah yang tembus ke seprai dan kasur.

PROMOTED CONTENT