Aturan Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga, Catat Supaya Tidak Dehidrasi!

Hal ini tentunya tidak bagus untuk tubuh.

"Minum yang berlebihan akan membuat kantung kemih terlalu penuh dan tidak nyaman, sehingga akan mengganggu gerakan-gerakan saat jogging atau running," kata dr Michael.

"Akhirnya kita mencari tempat untuk buang air kecil, tentunya akan membuat latihan terhenti," lanjutnya.

Minum air sebelum olahraga sebaiknya tidak perlu banyak-banyak, kalau haus kita bisa minum lagi disela-sela olahraga.

"Lebih baik setiap waktu tertentu, katakanlah 15 menit atau 30 menit kita perlu minum air putih," kata dr Michael.

"Biasanya kalau runners di tempat-tempat tertentu ada water tank-nya, dia harus minum atau membasahi tubuhnya agar tetep segar dan mencegah dehidrasi," lanjutnya.

Baca Juga: Tips Memilih Pakaian Olahraga Outdoor dan Indoor yang Nyaman dan Aman, Saat Bersepeda Bahaya Pakai Baju Longgar!

Setelah selesai olahraga, Moms tentunya tetap harus minum lagi supaya tidak dehidrasi.

"Lihat warna urine yang terkumpul di kloset, kalau air yang tertampung berwarna kuning atau kuning tua artinya kita masih dehidrasi," kata dr. Michael.

"Cukupi kebutuhan cairan tubuh sampai warna urin menjadi jernih," lanjutnya.

Terkait takarannya, kira-kira harus berapa liter ya? Begini penjelasan dr Michael.

PROMOTED CONTENT