Sering Merasa Ngantuk Setelah Makan Siang? Ini Tips untuk Mengatasinya

Nakita.id - Setelah melakukan aktivitas yang padat di pagi hari, tentunya kita akan merasa lapar ketika datangnya waktu siang.

Saat merasa lapar tentunya Moms akan mengalami penurunan fokus untuk melanjutkan aktivitas di siang hari.

Oleh karena itu, untuk membantu mengembalikan stamina tubuh, Moms butuh makan siang di waktu jeda melakukan aktivitas.

Umumnya, saat makan siang Moms akan mengonsumsi makanan berat dan dalam jumlah porsi yang banyak.

BACA JUGA: Meski Sedang Tren, Ekstensi Bulu Mata Bisa Punya Dampak Mengerikan

Tetapi setelah makan siang, yang sering sekali terjadi adalah bukannya menambah stamina tubuh, malah menjadi ngantuk.

Kira-kira kenapa bisa begitu ya, Moms?

Kondisi tersebut disebabkan karena kebiasaan manusia selalu tidur siang dan tubuh memiliki siklus 12 jam untuk bangun dan tidur.

Selain itu, adanya kerja saraf parasimpatis dalam mencerna makanan yang membuat tubuh menjadi rileks.

BACA JUGA: Moms Ingin Sukses Diet? Perbanyaklah Konsumsi Makanan Berprotein

Kondisi seperti itu memang tidak bisa dihindari oleh kita Moms, karena memang terjadi secara alami dalam siklus hidup harian manusia.

Tetapi, Moms masih dapat mengatasi kondisi tersebut dengan beberapa tips yang disampaikan oleh akun instagram @thistemporary.

Sehingga setelah makan siang, Moms masih dapat melanjutkan aktivitas atau pekerjaan tanpa rasa ngantuk.

Ini dia tipsnya Moms.

BACA JUGA: Es Kepal Milo, Kuliner Kekinian yang Mengandung Kalori Selangit

1. Jaga Siklus Nocturnal Sleep

Cara paling ampuh untuk mengurangi kemungkinan ngantuk setelah makan siang adalah memastikan Moms tidur malam dengan nyenyak dan durasi yang cukup.

Jangan terlalu sering begadang, karena hal itu dapat memperparah rasa ngantuk setelah makan siang.

2. Hindari Makan Siang Tinggi Karbohidrat

Karbohidrat akan dicerna oleh tubuh menjadi glukosa dan peningkatan kadar glukosa setelah makan akan menyebabkan beraktivitasnya sorotonin dan melatonin yang membuat kita mengantuk.

BACA JUGA: Retno Hening Cerita Si Kecil Kirana dan Sang Adik Alami Dermatitis Atopic, Kenali Gejalanya Moms!

3. Pilih Porsi Makan Siang yang Tidak Terlalu Besar

Hal ini berhubungan dengan kerja saraf parasimpatis dan juga peningkatan kadar glukosa setelah makan dalam porsi besar.

Oleh karena itu, baiknya memilih porsi makan siang yang secukupnya disertai dengan cemilan di antara waktu sarapan dan makan siang.

4. Lihat Cahaya Matahari yang Cukup

Melihat cahaya matahari dalam jumlah yang cukup setelah makan siang mampu mengurangi rasa ngantuk.

Caranya, cobalah  berjalan-jalan ke luar ruangan sembari membeli makan siang, atau bisa juga melalui jendela dan diam selama beberapa menit sambil menikmati cahaya matahari. (*)

 

PROMOTED CONTENT