Gak Sampai Sehari Tekanan Darah yang Tadinya Naik Langsung Turun, Cukup Lakukan Ini Aja Tanpa Harus Mengonsumsi Makanan Macam-macam

Nakita.id - Tekanan darah tinggi kerap dikeluhkan orang Indonesia.

Ini karena hampir semua orang memiliki tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi tak bisa dianggap sepele.

Karena tekanan darah yang melonjak terus-menerus, dapat memicu penyakit berbahaya.

Tekanan darah yang tak terkontrol kerap menjadi penyebab penyakit komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke.

Jika sudah terlalu parah, tak sedikit para pemilik tekanan darah tinggi yang harus kehilangan nyawa.

Biasanya untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Moms diminta untuk mengonsumsi makanan ini itu.

Padahal, belum tentu jenis makanan ini bisa langsung menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebaiknya ketika tekanan darah naik, Moms bisa langsung lakukan cara ini agar tekanan darah kembali normal seperti dilansir dari Mayo Clinic.

Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ternyata Hal Sepele Ini Bikin Tekanan Darah Melonjak Tinggi, Bakal Percuma Minum Obat Kalau Ternyata Masih Dilakuin

Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik sekitar 30 menit dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Sekitar 5 hingga 8 mmHg tekanan darah turun ketika berolahraga.

Beberapa contoh olahraga yang bisa dicontoh adalah latigan aerobik, jogging, bersepeda, berenang, atau menari.

Jika olahraga dilakukan rutin, ini bisa mencegah hipertensi.

Kurangi natrium

Sedikit penggunaan natrium bisa mengurangi 5 hingga 6 mmHg tekanan darah tinggi.

Untuk mengurangi natrium, baca label makanan sebelum membeli sesuatu.

Gunakan bumbu atau rempah-rempah untuk menambahkan rasa pada masakan.

Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Langsung Turun, Para Penderita Hipertensi Cukup Minum Zaitun dengan Takaran Segini, Obat Dokter Bisa Numpuk Saking Jarang Diminum

Kurangi kafein

Peran kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 100mmHg.

Sebaiknya kurangi minum-minuman yang mengandung kafein.

Bukan hanya kopi, Moms juga perlu membatasi teh yang juga memiliki kandungan kafein di dalamnya.

Kurangi stres

Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk menghindari pemicu stres.

Luangkan waktu setiap hari meski hanya untuk bersantai, duduk dengan tenang, dan melakukan hal-hal menyenangkan lainnya.

Selalu bersyukur juga melatih diri untuk mengurangi stres.

Untuk melihat kembali cara menurunkan tekanan darah tinggi, cek halaman 2. (*)

Baca Juga: Mau Minum Obat Tapi Sayang Kalau Puasa Harus Batal, Padahal Darah Tinggi Langsung Turun Secara Drastis Kalau Lakukan Ini, Semua Orang Bisa Coba

PROMOTED CONTENT