Betis Sampai Pegal Akibat Jalan-jalan Saat Libur Lebaran, Cara Berikut Bisa Mengatasinya Tanpa Perlu Repot ke Tukang Pijat

Nakita.id - Lebaran merupakan momen yang paling pas untuk berkumpul bersama keluarga.

Kerabat hingga keluarga yang jarang bertemu kini berkumpul pada perayaan Idulfitri.

Tak jarang ketika lebaran, Moms dan keluarga sibuk untuk bersilaturahmi.

Waktu ini juga kerap dimanfaatkan untuk liburan bersama keluarga.

Berangkat pagi hingga pulang sampai larut malam tentu membuat Moms merasa kelelahan.

Apalagi, jika Moms pergi jalan ke tempat yang jauh dari rumah.

Dengan begitu, saat hendak tidur, Moms kerap mengeluhkan betis pegal-pegal.

Tentu saja ini sangat mengganggu, apalagi jika besoknya Moms masih punya agenda pergi berlibur ke tempat lain bersama keluarga.

Jika betis pegal, Moms bisa lakukan beberapa cara ini untuk mengatasinya sehingga tak perlu pergi ke tukang pijat, seperti dilansir Healthline.

Baca Juga: Sering Sakit Badan dan Pegal-pegal Setelah Bangun Tidur? Ternyata Penyebabnya Sering Dikaitkan dengan Masalah Kesehatan Ini

Merendam kaki

Cara ini dinilai paling mudah untuk mengatasi kaki dan betis yang pegal.

Siapkan air hangat di dalam wadah, kemudian tambahkan satu sendok garam.

Rendam kaki selama 20 menit untuk meredakan nyeri otot dan mengurangi pembengkakan di kaki.

Sering berjalan

Menjaga kaki tetap fleksibel dan kuat adalah kunci untuk menghindari rasa sakit.

Berjalan secara teratur sebenarnya cara paling efektif agar kaki dan betis jadi lebih sehat.

Cukup berjalan 10-20 menit setiap harinya agar kaki kuat dan mencegah rasa sakit di kemudian hari.

Berolahraga secara teratur juga membantu tumit kaki lebih sehat dan kuat meskipun Moms seharian beraktivitas.

Baca Juga: Penyebab Betis Pegal di Malam Hari Tak Boleh Diabaikan, Ini Cara Pencegahan dan Perawatannya

Oleskan es

Mengoleskan es pada betis dan kaki dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan timbulnya rasa sakit.

Oleskan es ke betis dengan mengisi kantok plastik dengan es, atau bisa juga menggulung kaki di atas botol air yang beku.

Cobalah tempelkan es pada area yang pegal selama 5 hingga 15 menit beberapa kali dalam sehari untuk menghilangkan pegal.

Ganti sepatu

Tak jarang sepatu menjadi penyebab betis dan kaki sakit dan Moms malah memaksa untuk terus memakainya selama seharian.

Padahal, mengenakan sepatu dengan ukuran yang salah, tak disesuaikan dengan tempat dapat memengaruhi kesehatan kaki.

Pertimbangkan untuk memilih sepatu dengan tempat yang dituju, seperti misalnya menggunakan sepatu kets jika sedang berolahraga.

Untuk melihat kembali cara mengatasi betis yang pegal, cek halaman 2. (*)

Baca Juga: Tak Perlu Olahraga, Begini Cara Mengecilkan Betis Hanya Bermodalkan Buah Anggur Saja

PROMOTED CONTENT