Penyebab Sakit Perut Setelah Makan Buah, Bisa karena Tubuh Tidak Mampu Mencerna Fruktosa Hingga Refluks Asam

Nakita.id –  Selama ini Moms sering mendengar bahwa harus makan lebih banyak buah dan sayuran.

Memang benar adanya kalau memasukan seluruh jenis makanan sehat tersebut ke dalam menu sehari-hari membantu banyak hal.

Termasuk menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Meski demikian, ketika mengonsumsi dalam jumlah besar mereka bisa menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.

Bahkan ada pula buah-buahan yang tidak perlu dimakan banyak dapat membawa Moms pada sakit perut.

Kira-kira mengapa ini bisa terjadi ya? Dilansir dari Live Strong, berikut ini adalah beberapa alasan yang menjelasan mengapa mengalami sakit perut setelah makan buah.

1. Tidak dapat mencerna fruktosa

Salah satu alasan mengapa Moms mungkin sakit perut setelah makan buah adalah karena tubuh kesulitan mencerna fruktosa.

Fruktosa adalah salah satu gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, jus buah, beberapa sayuran dan madu.

Baca Juga: 5 Bahan Alami untuk Obat Sakit Perut Anak Ini Wajib Dicoba Sekarang, Bisa Beri Yogurt

Ketika sistem pencernaan tidak menyerap fruktosa dengan baik, itu dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan gas.

Masalah pencernaan fruktosa yang dialami yakni malabsorpsi fruktosa, suatu kondisi di mana sel-sel usus kecil tidak dapat menyerap gula dengan baik.

Bila Moms mengalami hal ini mungkin bisa beralih mengonsumsi buah-buahan rendah fruktosa seperti alpukat, pisang, cranberry, blewah, dan sebagainya.

2. Terlalu banyak makan serat

Serat memainkan peran utama dalam kesehatan usus. Buah yang memiliki banyak serat antara lain rasberry, buah pir, apel, jeruk, pisang dan mangga.

Ia sering dicari untuk membantu menghilangkan sembelit, menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung, juga mempertahankan berat badan yang tepat.

Sayangnya menurut Mayo Clinic, makan terlalu banyak serat dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, perut kembung, dan kram.

Untuk meminimalkan sakit perut dan efek samping pastikan untuk minum banyak air juga.

3. Memiliki intoleransi makanan

Baca Juga: Jangan Lagi Dianggap Remeh! Ini 5 Gejala Sakit Perut yang Perlu Diwaspadai, Segera Lakukan Pemeriksaan

Alasan lain mengapa mungkin merasa sakit setelah makan buah adalah memiliki intoleransi makanan.

Orang dengan intoleransi makanan mengalami kesulitan mencerna bahan-bahan tertentu. Kondisi ini ditandai dengan diare, kembung, mual, sakit kepala, hingga sakit perut.

4. Alergi makanan

Meskipun jarang terjadi, kemungkinan alasan lain mengapa merasa sakit perut setelah makan buah adalah karena memiliki alergi.

Penting untuk dicatat bahwa alergi makanan tidak sama dengan intoleransi atau sensitivitas makanan.

Intoleransi makanan cenderung menyebabkan masalah pencernaan, sementara reaksi alergi sering kali memiliki gejala yang lebih terkait dengan pernapasan atau kulit.

5. Mengalami refluks asam

Orang dengan refluk asam kronis atau juga disebut penyakit refluks gastroesofageal (GERD) memiliki gejala salah satunya sakit perut setelah makan makanan asam, pedas, atau digoreng.

Menurut Cleveland Clinic, berikut ini adalah beberapa buah yang harus dihindari oleh penderita Gerd, diantaranya jeruk lemon, jeruk nipis, anggur, tomat dan makanan berbahan dasar tomat.

Baca Juga: Sayangi Pencernaan Kalian! Kalau Masih Ngeyel Makan Jeruk dan Pisang Setelah Minum Susu, Jangan Kaget Setelahnya Harus Beli Obat Sakit Perut ke Apotek

PROMOTED CONTENT