Makanan yang Baik Dikonsumsi Jelang Persalinan agar Memiliki Lebih Banyak Cadangan Energi

Nakita.id - Apakah persalinan sudah semakin dekat?

Selain menyiapkan fisik dan mental, Moms juga perlu mengetahui beberapa hal lainnya menjelang persalinan.

Salah satunya mengetahui makanan apa yang baik dikonsumsi ketika mulai mengalami kontraksi awal.

Ketika persalinan, tentunya Moms membutuhkan banyak tenaga.

Moms juga bisa mendapatkannya dari makanan sehat dan bergizi, sehingga memiliki lebih banyak energi.

Melansir Healthline, berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi jelang persalinan.

1. Selai Kacang dan Sandwich Pisang

Karbohidrat dari roti dan pisang akan memberi energi.

Sementara selai kacang akan membantu mencegah gula darah rendah dan rasa lapar.

2. Oat Protein

Oatmeal, sumber karbohidrat yang baik untuk mengisi daya kardio.

Baca Juga: Ibu Hamil Harus Tahu! Mulai Sekarang Terapkan Tips Ini Agar Proses Persalinan Berjalan Baik Tanpa Kendala

Moms juga bisa menambahkan beberapa putih telur yang dipasteurisasi ke dalam campuran saat dimasak.

Telur tidak hanya memberikan oat konsistensi yang lembut, tetapi juga menambahkan protein tanpa lemak yang padat untuk membantu tetap kenyang.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar, sumber karbohidrat yang baik dengan kandungan potasium dan zat besi.

Dimana dua nutrisi ini yang sering terkuras selama persalinan dan melahirkan.

Bila Moms vegetarian, bisa menambahkan kacang-kacangan, polong-polongan, atau keju.

Namun, tetap hati-hati untuk membatasi bahan apa pun yang cenderung menyebabkan gas.

4. Nasi Udang

Nasi sumber karbohidrat yang bagus untuk menambah energi.

Sedangkan udang menambahkan protein rendah lemak untuk energi dalam waktu lebih lama.

Moms juga bisa menambahkan beberapa sisa sayuran atau sayuran beku dan saus rendah sodium ringan ke dalamnya.

Baca Juga: Jadi Sinyal Persalinan Sudah Dekat, Begini Ciri-ciri Mulas Tanda Melahirkan dan Kontraksi yang Konsisten

5. Spageti dan Saus Daging Tanpa Lemak

Makanan lainnya, Moms bisa coba membuat spageti dengan saus daging tanpa lemak.

Selain makanan di atas, tentu masih banyak makanan lainnya yang bisa Moms konsumsi.

Moms mungkin juga bisa mencoba makanan yang mudah dicerna, permen, es loli atau jus.

Ini dapat membantu memberikan energi selama mengalami kontraksi.

Namun, ada baiknya untuk tanyakan terlebih dahulu dengan dokter ya Moms.

Jangan lupa juga untuk selalu rileks dan menghindari hal yang membuat stres.

Penuhi juga kebutuhan cairan dalam tubuh, sehingga tidak mudah dehidrasi.

Tidak lupa, tetap imbangi dengan olahraga ringan.

Moms bisa mencoba yoga, jalan santai di halaman rumah atau lainnya.

Semoga bermanfaat, Moms.

Baca Juga: Hal-hal yang Perlu Dipersiapkan Jelang Melahirkan Secara Caesar, Bikin Mental Ibu Lebih Mantap Jelang Operasi

PROMOTED CONTENT