Contoh Pola Makan yang Baik untuk Para Penderita Asam Lambung

Nakita.id - Sudahkah Moms mengetahui pola makan yang baik untuk para penderita asam lambung?

Memang saat mengalami asam lambung rasanya benar-benar tak nyaman.

Asam lambung membuat Moms jadi merasa lemas bahkan seringkali berusaha untuk berjalan saja tidak bisa.

Apabila Moms kerap mengalami asam lambung, segera periksakan ke dokter.

Asam lambung yang terus menerus diabaikan bisa berujung pada penyakit GERD atau gastroesophageal reflux disease.

Masalah kesehatan ini muncul ketika asam lambung yang terus menerus naik membuat kerongkongan jadi iritasi dan luka.

Maka dari itu, ketahui beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita asam lambung.

Apa saja, ya?

1. Sayuran

Seseorang yang rentan akan asam lambung sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

Sayuran bisa jadi salah satu jenis makanan yang baik untuk para penderita asam lambung.

Baca Juga: 7 Jenis Buah yang Baik dan Buruk Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Melansir dari Healthline, berikut adalah jenis sayuran yang baik untuk penderita asam lambung:

- Buncis

- Brokoli

- Kembang kol

- Timun

- Bayam dan kangkung

- Asparagus

2. Jahe

Mengonsumsi parutan jahe yang dilarutkan dalam air hangat dan dicampur dengan sedikit madu bisa jadi pilihan minuman yang pas.

Jahe mampu mengatasi nyeri pada ulu hati karena asam lambung yang meningkat.

Cukup konsumsi minuman ini saat asam lambung meningkat.

Baca Juga: Cari Tahu Penyebab Bayi Susah BAB Dilihat dari Pola Makan Sehari-hari dan Cara Mengatasinya

3. Lemak Sehat

Sebelumnya sudah dikatakan bahwa Moms sebaiknya menghindari makanan yang berlemak dan mengandung gula.

Namun, lemak sehat justru tetap dibutuhkan untuk para penderita asam lambung.

Karena kebutuhan lemak sebagai sumber energi, memilih makanan dengan kandungan lemak tak jenuh jadi pilihan baik untuk membuat badan tetap bugar.

Alpukat, minyak zaitun, dan minyak wijen jadi pilihan yang baik untuk mengatasinya.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari

1. Gorengan

2. Makanan cepat saji

3. Jeruk, tomat, dan buah-buahan lain dengan kandungan asam sitrat

4. Makanan pedas

Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal pola makan penderita asam lambung.

Baca Juga: Punya Asam Lambung Tapi Lapar di Malam Hari, Atasi dengan Makanan Berikut Ini

PROMOTED CONTENT