Nakita.id – Menurunkan tensi ibu hamil penting untuk diperhatikan.
Setiap Moms yang sedang mengandung perlu tahu cara menurunkan tensi ibu hamil.
Ada banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan tensi ibu hamil.
Namun Moms perlu memastikan cara yang digunakan tetap aman bagi ibu dan juga janin.
Tekanan darah tinggi tidak bisa dibiarkan begitu saja Moms.
Mengingat kondisi ini dapat memicu berbagai macam penyakit komplikasi lainnya.
Bahkan penyakit berisiko ini bisa membahayakan keselamatan ibu dan janin.
Moms pasti tidak ingin bukan terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan karena tekanan darah tinggi melonjak tinggi.
Apabila Moms sedang mengalaminya, beberapa cara berikut dapat menurunkan tensi ibu hamil tinggi yang dilansir dari berbagai sumber.
Cara menurunkan tensi ibu hamil bisa dengan mengurangi asupan garam.
Ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi 1 sendok teh garam setiap harinya.
Baca Juga: Cara Menurunkan Tensi Ibu Hamil yang Tinggi dengan Cara Alami
Moms bisa konsultasikan langsung dengan dokter kandungan atau bidan masing-masing terkait penggunaan garam selama masa kehamilan.
Tanyakan, berapa jumlah garam yang diperbolehkan untuk Moms konsumsi.
Asupan garam bisa diperoleh dari makanan dan minuman kemasan Moms.
Umumnya, makanan dan minumanan instan mengandung garam yang cukup tinggi.
Maka cara yang paling benar adalah dengan menghindari makanan dan minuman instan selama masa kehamilan.
Disarankan Moms untuk memasak makanan sendiri di rumah agar bisa mengontrol takaran garam yang akan dikonsumsi.
Cara mengatasi tekanan darah tinggi adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal.
Berat badan yang berlebihan bisa memperburuk kondisi tekanan darah tinggi yang Moms alami.
Agar bisa menjaga berat badan tidak naik, Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Sebaiknya jangan diet berlebihan dan mengurangi asupan makanan dengan sengaja.
Kondisi ini justru bisa membuat Moms dan janin kekurangan asupan nutrisi.
Baca Juga: Rutinkan Pijat Kaki Setiap Hari, Manfaatnya Bisa Turunkan Tekanan Darah hingga Membuang Racun
Cara menurunkan tensi ibu hamil lainnya bisa dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.
Moms yang rutin makan sayur dan buah memiliki risiko lebih sedikit terkena hipertensi.
Ibu hamil disarankan makan 5 porsi sayur dan buah yang beraneka ragam setiap harinya.
Makan-makanan sehat ini juga memiliki manfaat bagi perkembangan janin di dalam kandungan.
Moms juga perlu memastikan untuk tercukupi kebutuhan omega 3 harian.
Sumber omega 3 bisa disapatkan dari ikan kembung atau ikan salmon.
Rutin berolahraga bisa jadi cara menurunkan tensi ibu hamil.
Olahraga bisa membantu melancarkan darah dan membakar lemak yang mengotori pembuluh darah.
Namun tetap diingat untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat selama masa kehamilan.
Lakukan olahraga ringan seperti berenang, yoga, atau sekadar berjalan di pekarangan rumah.
Apabila tekanan darah tinggi selama kehamilan tak kunjung turun, segeralah konsultasikan dengan dokter masing.
Baca Juga: Waspada Perempuan Berusia Lanjut Lebih Rentan Terkena Hipertensi! Ini Cara Mengontrol Tekanan Darah
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR