Nakita.id - Berikut tips bisa cepat jalan setelah melahirkan, baik dengan metode sesar maupun dengan metode persalinan normal.
Moms bisa segera menerapkan tips ini sehari setelah melahirkan.
Dijamin tak perlu waktu lama Moms bisa langsung beraktivitas seperti biasanya, bahkan berjalan dengan lancar tanpa bantuan.
Setelah melahirkan, yang dipikirkan Moms pertama kali pasti bagaimana cepat pulih, bahkan sampai bisa berjalan lagi.
Jangan terburu-buru Moms, pulihkan saja dulu tubuh yang lelah karena proses persalinan.
Dengan memulihkan tubuh, Moms akan bisa sedikit demi sedikit berjalan dengan lancar.
Ada 5 tips yang bisa dilakukan sebenarnya, salah satunya dengan melakukan senam kegel dan minum air putih yang menunjang Moms bisa berjalan dengan cepat.
Selengkapnya ada di bawah ini.
Senam kegel bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk proses pemulihan tubuh, terutama di area panggul dan vagina.
Tapi hati-hati ya, Moms. Jika terasa masih sulit dan nyeri, maka jangan paksakan diri Moms untuk melakukannya.
Kehamilan dan persalinan bisa mengubah otot dasar panggul Moms, akibatnya tekanan panggul pun jadi terasa tidak nyaman.
Baca Juga: Apa Manfaat Parem Setelah Melahirkan? Simak Penjelasannya di Sini, Moms!
Nah, senam kegel pun bisa menjadi solusinya.
Apabila Moms sudah bisa melakukan senam kegel selama beberapa hari dan sudah yakin mampu melakukan gerakan-gerakan yang lebih banyak, Moms bisa memilih jenis olahraga lainnya, misalnya dengan berjalan kaki.
Es batu dapat membantu meredakan pembengkakan.
Balut es batu dengan kain, lalu kompreskan pada bagian tubuh Moms yang terasa ngilu.
Dengan begitu rasa ngilu tersebut akan cepat hilang, dan Moms bisa berjalan lancar seperti semula.
Mengurus bayi baru lahir tentu akan menyita waktu Moms.
Maka dari itu, jadwal makan pun seringkali jadi berantakan.
Jika diabaikan, kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan dan proses pemulihan tubuh Moms karena minimnya sumber nutrisi.
Energi yang cukup dari makanan merupakan salah satu hal yang Moms butuhkan untuk cepat pulih.
Selain itu, asupan nutrisi yang cukup juga membantu dalam produksi air susu ibu (ASI).
Baca Juga: Tips Melahirkan Normal Tanpa Jahitan, Coba Cari Tahu di Sini
Jika Moms tak sempat memasak sendiri, Moms bisa memanfaatkan jasa katering harian atau mungkin meminta bantuan orang lain untuk memasak.
Siapkan camilan yang mudah dikonsumsi secara langsung agar perut Moms tak kosong di jeda waktu makan, misalnya berupa buah, kacang atau roti.
Tak kalah penting untuk dilakukan Moms, yaitu minum air puih.
Cairan yang ada pada tubuh Moms bisa saja terus berkurang karena mengurus Si Kecil dan melakukan aktivitas lainnya.
Air putih dapat menggantikan cairan yang hilang tersebut.
Apalagi Moms saat ini dalam proses menyusui bayi yang baru lahir, jadi harus banyak-banyak minum air putih.
Tidur merupakan salah satu aspek penting dalam proses pemulihan.
Namun sambil mengurus bayi, tentunya hal ini menjadi agak sulit untuk didapat.
Salah satu cara ampuh untuk memenuhi kebutuhan istirahat bagi Moms adalah ikut tidur saat bayi sedang tidur, Moms.
Meskipun mungkin hanya sebentar, hal ini juga tetap dibutuhkan tubuh.
Bila Moms benar-benar merasa sudah sangat lelah, jangan ragu untuk meminta bantuan Dads atau orang lain menjaga Si Kecil, ya.
Baca Juga: Daftar Bidan Terdekat di Jakarta Pusat, dengan Fasilitas Lengkap dan Biaya Terjangkau
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR