Ini Dia Deretan Pantangan Ibu Menyusui yang Harus Dihindari

Nakita.id - Yuk, Moms, ketahui beberapa bahan makanan dan minuman yang menjadi pantangan untuk ibu menyusui.

Selama masa menyusui, tentunya Moms wajib memilih bahan makanan dan asupan minuman yang sehat.

Memang asupan makanan dan minuman tidak secara langsung memengaruhi kelancaran ASI.

Kelancaran ASI dipengaruhi oleh stimulasi dan pelekatan bayi dengan puting yang benar.

Namun, makanan dan minuman yang bernutrisi membuat Moms jadi tetap sehat dan mampu memproduksi ASI dengan baik.

Sayangnya, ada beberapa makanan dan minuman yang jadi pantangan karena disebut bisa ganggu kelancaran produksi ASI.

Apa saja, ya? Yuk, ketahui daftarnya:

Pantangan Ibu Menyusui

1. Konsumsi ikan bermerkuri

Ikan merupakan salah satu sumber DHA dan asam omega 3 yang baik untuk anak.

Tapi, sejumlah jenis ikan bisa mengandung merkuri yang tinggi. Apa saja, ya?

Di antaranya ada ikan tenggiri, ikan tuna, ikan marlin, dan ikan todak.

Baca Juga: 7 Buah Terbaik yang Harus Dimakan Saat Menyusui, Kaya Vitamin Tinggi

2. Kafein

Kafein adalah kandungan yang menyebabkan bayi menyusui mengalami rewel.

Jika Moms menumpuk zat ini dalam jumlah yang cukup besar, zat ini akan melewati ASI dan menyebabkan bayi gelisah dan rewel.

Direkomendasikan untuk ibu hamil minum tidak lebih dari tiga cangkir kopi atau teh berkafein sehari.

Selain itu, ibu menyusui juga menghindari minuman berenergi sama sekali.

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan penurunan suplai ASI.

3. Alkohol

Alkohol dapat dengan cepat dan diserap ke dalam ASI dalam waktu 30-60 menit setelah dikonsumsi.

Mereka memengaruhi sistem saraf bayi dan menyebabkan kantuk dan mudah tersinggung.

Beberapa efek yang dapat ditimbulkan antara lain:

a. Menyebabkan penurunan pasokan ASI

Baca Juga: 5 Pilihan Obat Batuk Pilek Ibu Menyusui Aman Tanpa Efek Samping

b. Paparan alkohol berulang melalui ASI bisa berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan anak

4. Cokelat

Cokelat termasuk dalam daftar yang sama dengan kopi, yang juga tak baik dikonsumsi saat menyusui.

Karena adanya tingkat kafein yang bisa berpengaruh pada bayi.

Namun, bukan berarti konsumsi cokelat harus dihilangkan total.

Para ahli mengatakan ibu menyusui harus menunggu beberapa jam sebelum menyusui baru bisa menikmati cokelat.

Itulah tadi beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi selama menyusui.

Tips lain yang perlu dilakukan saat menyusui yaitu mengelola stres dengan baik.

Stres bisa mengganggu produksi ASI dan membuat hormon kortisol meningkat.

Terakhir, tetap jaga kesehatan dan olahraga sesuai dengan kebutuhan diri sendiri.

Kira-kira, sudahkah Moms menghindari beberapa asupan makanan dan minuman di atas ini?

Baca Juga: Alasan Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Pedas, Dihindari Ya Moms!

PROMOTED CONTENT