Upayakan minum delapan gelas air putih setelah berbuka sampai sahur.
Bila perlu, konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air seperti semangka, pepaya, buah naga, timun, melon, blewah, dan lain-lain.
2. Konsmsi makanan berkadar gula rendah
Pilih asupan dengan kadar indeks glikemik yang rendah, sehingga kadar gula darah tidak naik dan turun dengan cepat.
Beberapa asupan dengan indeks glikemik rendah di antaranya karbohidrat kompleks seperti nasi merah, serealia, dan biji-bijian.
Selain itu, konsumsi yoghurt buah rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Hindari karbohidrat sederhana seperti gula, minuman berpemanis, nasi putih, sampai asupan berbasis terigu.
3. Istirahat yang cukup
Untuk menjaga kualitas tidur saat Ramadan, usahakan tidur lebih awal jika ingin bangun tengah malam atau di sepertiga malam.
Selain itu, gunakan waktu istirahat siang untuk tidur siang sejenak. Tak perlu lama-lama, cukup setengah jam saja.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal penyebab dan cara mencegah sakit kepala saat berpuasa.
Baca Juga: Ini Dia Cara untuk Mengatasi Mual Saat Berpuasa Agar Tidak Muntah
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR