Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil Tanpa Risiko Pada Janin, Jalan Kaki Sampai Pilates!

2. Jalan kaki

Tahukah Moms, kalau berjalan kaki termasuk olahraga ibu hamil yang aman dilakukan.

Olahraga satu ini bermanfaat untuk memperkuat otot-otot kaki.

Bahkan, apabila Moms lakukan secara rutin ini akan menjaga tubuh tetap bertenaga, sehingga keluhan pada masa kehamilan dapat menurun.

Berjalan kaki saat hamil juga mengurangi risiko terjadinya diabetes, mengurangi rasa tidak nyaman, menurunkan tingkat stres, dan menurunkan risiko preeklamsia.

Tak perlu terlalu jauh, Moms bisa berjalan kaki di sekeliling rumah sebagai olahraga ibu hamil.

3. Yoga

Olahraga ibu hamil yang dianjurkan selanjutnya adalah yoga.

Olahraga satu ini dapat membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih rileks dan nyaman.

Kini, ada banyak jenis gerakan yoga yang bisa dilakukan, diantaranya gerakan butterfly, warrior II, cat cow, bridge, king pigeon.

Semuanya bermanfaat untuk membantu proses pembukaan menjelang persalinan, memperkuat otot dan juga paham, sampai melenturkan otot panggul.

Sebaiknya saat memulai untuk olahraga yoga Moms ditemani oleh seorang instruktur.

Lakukan yoga hamil 3-5 kali setiap minggu selama 30 menit untuk mendapatkan hasil yang baik untuk kesehatan Moms.

Baca Juga: Sebentar Lagi Ria Ricis Melahirkan, Istri Teuku Ryan Justru Semakin Rajin Olahraga, Terungkap Dampak Positifnya untuk Ibu Hamil dan Janin

PROMOTED CONTENT