Berat Badan Turun 10 Kg dalam 1 Bulan, Ini Contoh Menu Makanan yang Perlu Dikonsumsi

Nilai gizi (1 cangkir): Karbohidrat: 0,0 gram, protein: 0,0 gram, lemak: 0,0 gram, kalori: 2.

- Smoothie apel dengan almond: Apel dapat membantu mencegah kanker paru-paru, payudara, usus besar dan lever.

Apel bersama dengan susu akan memberi manfaat kalsium, protein, magnesium, serat dan vitamin.

Nilai gizi (1 gelas): Karbohidrat: 22,0 gram, protein: 3,6 gram, lemak: 4,8 gram, kalori: 145.

3. Camilan di tengah pagi

- Cokelat panas: Secangkir kecil cokelat panas dapat membantu menurunkan berat badan dan mengendalikan rasa lapar.

Cokelat juga memiliki antioksidan kuat untuk membantu mengurangi nafsu makan hingga hampir 30 persen.

Nilai gizi (1 cangkir): Karbohidrat: 61,8 gram, protein: 9,6 gram, lemak: 11,1 gram, kalori: 385.

- Buah-buahan: Buah sarat dengan serat, vitamin, dan mineral, yang dapat memberi rasa kenyang dan membantu menghindari makan berlebihan.

Nilai gizi (1 cangkir semangka): Karbohidrat: 5,0 gram, protein: 0,3 gram, lemak: 0,3 gram, kalori: 24.

4. Makan siang

- Sup sayuran: Ini membantu mengendalikan nafsu makan dengan memberi lebih sedikit kalori bersama dengan serat, protein, vitamin, dan mineral.

Nilai gizi (1 mangkok): Karbohidrat: 13,1 gram, protein: 3,4 gram, lemak: 7,6 gram, kalori: 133.

Baca Juga: Diare Terus Menerus Penyebab Berat Badan Turun, Ini Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT