Makan Telur Setiap Hari: Apakah Ada Bahayanya? Ketahui Penjelasannya

Nakita.id - Makan telur telah menjadi bagian integral dari pola makan banyak orang di seluruh dunia.

Namun, seringkali muncul pertanyaan apakah makan telur setiap hari dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.

Beberapa orang mengkhawatirkan kolesterol tinggi dalam telur, sedangkan yang lain menganggapnya sebagai sumber protein yang bergizi.

Artikel ini akan mengulas fakta-fakta terkini tentang makan telur setiap hari dan apakah ada bahaya yang perlu diperhatikan.

Manfaat Telur

Sebelum membahas potensi bahaya makan telur setiap hari, penting untuk menyadari manfaat yang terkait dengan konsumsi telur.

Telur adalah sumber protein lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mereka juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin D, selenium, dan zat besi.

Kandungan nutrisi ini membantu memelihara otot, memperbaiki jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan tulang dan penglihatan.

Pengaruh Kolesterol

Kekhawatiran utama terkait konsumsi telur adalah kandungan kolesterolnya. Sebuah telur besar mengandung sekitar 186 mg kolesterol, yang sebagian besar terletak pada kuning telur.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan memiliki dampak yang lebih kecil pada kadar kolesterol darah dibandingkan dengan asupan lemak jenuh dan trans.

Untuk sebagian besar orang yang sehat, makan telur setiap hari tidak signifikan dalam meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Camilan Enak Cocok untuk Lebaran Begini Resep Cara Membuat Kacang Telur

Konteks Diet dan Gaya Hidup

Penting untuk memperhatikan konteks keseluruhan dari pola makan dan gaya hidup saat membahas bahaya potensial dari makan telur setiap hari.

Jika seseorang memiliki pola makan seimbang, rendah lemak jenuh, dan dilengkapi dengan aktivitas fisik yang cukup, konsumsi telur sehari-hari cenderung aman dan bermanfaat.

Namun, individu dengan riwayat penyakit jantung atau masalah kesehatan lainnya harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan telur dalam pola makan harian mereka.

Alternatif Pengolahan Telur

Cara memasak dan mengolah telur juga memainkan peran penting dalam menentukan dampak kesehatan.

Merebus atau menggoreng telur dengan minyak zaitun atau minyak kelapa yang sehat adalah pilihan yang lebih baik daripada menggorengnya dengan lemak jenuh.

Telur rebus atau telur dadar juga lebih disarankan daripada telur mata sapi karena cara pengolahan yang lebih rendah lemak.

Menggabungkan telur dengan sayuran segar dan sumber karbohidrat yang sehat akan memberikan nutrisi yang lebih seimbang.

Dalam jumlah yang wajar, makan telur setiap hari umumnya aman dan dapat memberikan manfaat nutrisi yang beragam. Kandungan kolesterol dalam telur tidak secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung bagi sebagian besar orang yang sehat.

Namun, penting untuk memperhatikan konteks diet dan gaya hidup secara keseluruhan. Setiap keputusan terkait makanan harus didasarkan pada kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.

Jika Moms memiliki kekhawatiran khusus, berkonsultasilah dengan profesional medis untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Moms.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: Resep Telur Dadar Padang Tebal dan Lezat, Mirip dengan yang Dijual di Restoran!

PROMOTED CONTENT