Gerakan ini membantu merenggangkan punggung bagian bawah dan memperkuat otot-otot perut.
Lakukan gerakan ini dengan posisi merangkak di lantai, dengan tangan berada tepat di bawah bahu dan lutut berada tepat di bawah panggul.
Tarik perlahan pusar Moms ke atas saat mengangkat dada ke atas (posisi sapi), dan arahkan punggung ke atas saat melengkungkan punggung ke atas (posisi kucing).
Lakukan gerakan ini dengan ritme pernapasan yang tenang.
3. Pada Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Forward Bend)
Pada Prasarita Padottanasana adalah gerakan yang melibatkan membungkuk maju dengan kaki terbuka lebar.
Gerakan ini membantu mengencangkan otot-otot panggul, punggung bawah, dan perut.
Mulailah dengan berdiri dengan kaki terbuka lebar, kemudian bungkukkan tubuh ke depan dan jangkau tangan Moms ke lantai atau pijakan.
Biarkan kepala dan leher rileks, dan tahan posisi ini selama beberapa napas.
Gerakan ini akan membantu mengoptimalkan fleksibilitas panggul dan memperkuat otot-otot perut.
4. Squatting with Support
Baca Juga: Wajib Tahu, Ibu Hamil dengan Kondisi Ini Sebaiknya Menghindari Yoga
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR