8 Makanan yang Wajib Disertakan dalam Menu Sehari-hari Agar ASI Ibu Menyusui Kental dan Banyak

Nakita.id - Apa saja makanan yang bisa dikonsumsi agar ASI ibu menyusui kental dan banyak?

ASI yang encer dan sedikit tentu menjadi kekhawatiran banyak ibu menyusui.

Satu-satunya cara yang bisa ibu menyusui lakukan adalah mengonsumsi makanan tertentu.

Penting untuk diingat, banyaknya ASI yang diproduksi itu utamanya bergantung pada seberapa sering Moms menyusui bayi.

Selain itu, Moms juga bisa mengonsumsi makanan booster ASI agar susu yang keluar semakin banyak dan kental.

Daftar Makanan Agar ASI Ibu Menyusui Kental dan Banyak

Melansir VeryWell Family, berikut ini makanan maupun minuman yang bisa Moms konsumsi selama masa menyusui.

1. Gandum Utuh

Moms harus tahu, gandum utah merupakan makanan yang sangat bernutrisi bagi ibu menyusui.

Hal ini dikarenakan gandum utuh memiliki sifat yang dapat mendorong hormon tertentu untuk memproduksi ASI.

Moms bisa mengonsumsi oatmeal, nasi merah, roti gandum, dan lain-lain.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung fitoestrogen yang memiliki dampak positif terhadap ASI, Moms.

Moms bisa menyertakan tauge, bayam, kale, selada, dan brokoli yang kaya akan nutrisi, terlebih kalsium.

Baca Juga: Bisakah Kacang Hijau Jadi Booster ASI Alami? Ini Manfaatnya untuk Ibu Menyusui

PROMOTED CONTENT