Nakita.id - Kemampuan anak untuk fokus di sekolah sangat dipengaruhi oleh asupan makanan dan nutrisi yang mereka terima.
Orang tua memiliki peran penting dalam memastikan anak mendapatkan makanan yang tepat untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus mereka.
Berikut adalah makanan yang dapat membantu anak lebih fokus di sekolah.
Sarapan adalah makanan yang paling penting untuk meningkatkan fokus anak di sekolah.
Pastikan anak Anda sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin.
Contoh sarapan sehat termasuk oatmeal, telur, roti gandum, buah-buahan segar, dan yogurt rendah lemak.
Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam dokosaheksaenoat), sangat penting untuk perkembangan otak anak.
Makanan seperti salmon, sarden, dan trout adalah sumber yang baik dari omega-3.
Omega-3 membantu meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.
Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk kesehatan otak.
Pastikan anak Anda mendapatkan beragam buah dan sayuran dalam diet mereka.
Baca Juga: Daftar Makanan untuk Anak Stunting yang Harus Moms Siapkan di Rumah
Makanan berwarna-warni seperti bayam, wortel, dan blueberry mengandung nutrisi penting.
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan pasta gandum utuh.
Karbohidrat ini memberikan energi yang stabil dan berkelanjutan, membantu anak tetap terjaga dan fokus sepanjang hari.
Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.
Pastikan anak Anda mendapatkan cukup protein dari daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Dehidrasi dapat memengaruhi fokus dan konsentrasi.
Pastikan anak Anda minum cukup air sepanjang hari, terutama di sekolah.
Air adalah zat yang diperlukan dalam setiap proses metabolik tubuh.
Camila sehat dapat membantu menjaga energi anak dan menghindari penurunan gula darah yang drastis.
Camilan sehat termasuk buah-buahan, yoghurt rendah lemak, almond, dan wortel baby.
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan drastis.
Baca Juga: Mencegah Lebih Baik, Inilah Kandungan Gizi Makanan untuk Anak Stunting
Ini dapat mengakibatkan anak merasa lelah dan kurang fokus.
Batasi makanan seperti permen, minuman bersoda, dan makanan cepat saji.
Jika anak Anda memiliki kesulitan untuk mendapatkan nutrisi yang cukup melalui makanan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi tentang pemberian suplemen nutrisi seperti vitamin dan mineral.
Namun, usahakan selalu memberikan nutrisi dari makanan sebanyak mungkin.
Ajarkan anak tentang pentingnya makanan sehat dan nutrisi.
Ini dapat membantu mereka membuat pilihan makanan yang lebih baik sendiri di sekolah dan di luar sekolah.
Selain makanan, tidur yang cukup juga penting untuk fokus dan konsentrasi.
Pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Aktivitas fisik yang teratur membantu mempromosikan aliran darah ke otak dan meningkatkan fokus.
Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik yang mereka nikmati.
Terlalu banyak waktu di depan layar elektronik seperti ponsel dan komputer dapat mengganggu konsentrasi.
Baca Juga: 8 Pilihan Makanan untuk Anak yang Sering Mimisan, Wajib Tahu Moms!
Atur batasan waktu dan pastikan anak Anda memiliki waktu untuk istirahat dari teknologi.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya konsentrasi.
Pastikan anak Anda mendapatkan cukup zat besi melalui makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pola makan anak Anda atau jika anak Anda memiliki kebutuhan diet khusus, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang ahli gizi atau dietisien.
Mereka dapat memberikan panduan khusus sesuai dengan kebutuhan anak Anda.
Memastikan anak Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang adalah langkah penting untuk membantu mereka tetap fokus dan berkembang dengan baik di sekolah.
Dengan memberikan perhatian khusus pada diet dan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu anak Anda meraih potensi akademis mereka yang penuh.
Nah, itu dia beberapa makanan agar anak lebih fokus di sekolah.
Semoga bermanfaat ya, Moms.
Selamat mencoba!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Rekomendasi Menu Makanan untuk Anak Diare yang Bisa Moms Siapkan di Rumah
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR